年近50的闫妮美出新高度,瘦身32斤,时

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明星减肥的很好多，减肥成功又励志的却不少，年出生的闫妮，今年就要快50岁了，看着她的照片和身边的同龄人一比，说她20出头都有人信。苗条的身材给减龄加了不少分，而闫妮就是靠着自己的不懈努力狂甩30余斤，实现了人生的华丽转身。不管是明星还是素人，在减肥除了合理运动，饮食搭配上也需要注重，尤其是晚餐的选择，在保证营养的情况下还要避免能量过分摄入。既能瘦身也能拥有苗条的身材，吃的上面就要注意了。那应该如何吃呢？今天为大家介绍晚餐必选的5道减脂餐，吃出5月，晚餐这样吃，衣服全换S码！1.鸡胸肉克，秋葵4个，番茄半个，葡萄干1小把，蘑菇半碗，胡椒粉1克，盐1小勺，低脂沙拉汁2勺1，鸡胸肉先用盐和胡椒粉腌制1小时，蘑菇切小块煮沸2分钟至熟，捞出备用。2，热锅，锅内抹入少许橄榄油，把鸡胸肉煎熟。3，煎好的鸡胸肉切片备用，秋葵焯水切小段。4，混合蘑菇和秋葵段，拌入沙拉汁。5，再加入葡萄干，鸡肉，番茄片混合即可食用。2.小南瓜1个，紫甘蓝适量适量，圣女果30克，葡萄干10克，沙拉汁2勺，生菜3片1，南瓜洗净放入锅内大火蒸15分钟左右。2，熟的南瓜稍放凉后切块去芯。3，紫甘蓝提前洗净用盐水浸泡10分钟，沥干水分切丝。4，把紫甘蓝，生菜先放入碗内，再放入南瓜。5，放入切半的圣女果和葡萄干，浇入沙拉汁拌匀就能吃上。3.鲜虾8个，牛油果1/4个，墨鱼面50克，低脂沙拉汁3勺，盐少许，酱油5克，黑胡椒粉少许1，准备好一锅清水，将意面冷水下锅，大火煮沸，加入少许盐转小火煮8分钟，此时我们来处理一下鲜虾。2，将虾去壳去虾线，加入少许的酱油和黑胡椒腌制。3，热锅，下少许的橄榄油，放入虾仁煎熟，把意面放入锅里拌匀1分钟，熄火加入少许的盐和低脂沙拉汁，试一下口味是否够味就可以出锅了。4，牛油果切成薄片，将所有的食材混合拌匀，就能够吃上了。4.腰果20克，生菜2片，胡萝卜4根（小的），鸡胸肉80克，葡萄干10克，沙拉汁2勺，食盐少许1，鸡胸肉洗净后下锅里煮熟，取出鸡胸肉放入冰水里冷却，这个步骤让鸡胸肉更加爽口，再撕成细丝。2，手指胡萝卜切小块。3，胡萝卜放进鸡丝内，再把洗干净的生菜放入，加入盐和沙拉汁拌匀即可5.香蕉2根，燕麦片克，蜂蜜适量，黑芝麻适量，葡萄干1小把1，把切片后的香蕉捣烂，加入燕麦片，加入芝麻.2，加入葡萄干和蜂蜜拌匀能成团的状态，放入模具内压实，模具底部铺上油纸会容易脱模。3，最后再放上一层香蕉片和温水浸泡过的葡萄干，放入烤箱中层度烤制28分钟即可出炉。4，搭配牛奶水果，口感很好哦。年近50的闫妮美出新高度，瘦身32斤，时髦又减龄，吃对了你也可以哦！爱生活的馋猫，美食博主，美食原创作者，全网百万粉丝，擅长烘焙和家常菜，每天为大家分享各式好吃好玩好做的创意美食。喜欢馋猫的美食的，欢迎