葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒颜值担当的蔬菜沙拉超

2023/4/15 来源：不详

夏日来临，口味变差，减肥还在继续试试这盘颜值巅峰，口味担当的蔬菜沙拉吧

By无甜不欢的小米

用料

紫甘蓝50g生菜50g樱桃萝卜个水果黄瓜1/根圣女果9个白芝麻g米醋1勺蚝油1/勺六月香甜面酱1/勺六月香辣椒酱勺

做法步骤

1、准备材料蔬菜清洗干净为了方便拍照我把芝麻，香醋和蚝油直接放在一个碗中了

、芝麻碗中加入1/勺六月香甜面酱

3、再加入勺六月香甜面酱

4、最后加入勺凉白开搅拌均匀

5、紫甘蓝，生菜切丝备用黄瓜、樱桃萝卜切片备用圣女果对半切开备用

6、找一个喜欢盘子把切好的蔬菜摆盘

7、淋上调好的酱料汁

8、搅拌均匀开吃吧这么一大盘随便吃无负担

小贴士

根据口味适当增加米醋

紫甘蓝的营养功效

1.抗衰老

紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质。

.维护皮肤健康

紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

3.减肥

其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。

4.预防感冒

能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。

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