夏天瘦身最明显,4款即食鸡胸肉做成营养减

2023/4/13 来源:不详

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女人之间的话题,永远离不开“瘦身”,尤其是夏天!上午和小伙伴聊天,她通过运动和调整饮食,两个月减掉了16斤体重,而我虽然没有她那么强,才开始一个月,体重秤显示刚刚去掉6斤重量,不过我已经很满意了,毕竟也没耽误吃饭,

边吃边瘦才能够开开心心地坚持瘦身,所以我是不会亏待自己的。不过最近我的饮食确实有了很大的调整,一方面是去掉了很多碳水类食物,都是我喜欢吃的,想吃也只是吃一点点解解馋。另一方面就是大量地增加了鸡胸肉、虾仁、鱼等高蛋白食物,尤其是鸡胸肉,几乎每天都吃。

之前分享过生鲜鸡胸肉的做法,做成鸡肉沙拉、鸡丝凉面、鸡肉卷等等。有小伙伴说她不会煎鸡肉,能不能用即食鸡胸肉来做?当然没问题,我也经常用即食鸡胸肉制作各种营养减脂餐,特别方便!尤其是一个人吃饭的时候,拆一袋即食鸡胸肉,简单加工一下,就可以解决一顿饭了,今天就用四种不同口味的即食鸡胸肉来制作四种营养餐,绝对实用,希望对小伙伴有所帮助。

鸡肉蔬菜沙拉

:原味低脂鸡胸肉1袋、黄瓜1根、西兰花适量、紫甘蓝适量、生抽酱油、香油、米醋、黑胡椒粉;

详细做法:1、准备好各种食材,西兰花需要放进开水锅里焯熟,另外三种可以直接食用,即食鸡胸肉有多种口味,可以根据自己的喜好进行调整。

2、黄瓜切滚刀块,西兰花焯熟,紫甘蓝撕成小块,放进一个大碗里;

3、用生抽酱油、醋、香油一起调拌成料汁,如果觉得淡,还可以加点盐,料汁拌好以后倒进蔬菜里拌均匀,蔬菜拌好以后再放即食鸡胸肉。因为即食鸡胸肉是有味道的,可以后放。

4、最后把鸡胸肉蔬菜沙拉装盘,用黑胡椒瓶磨出黑胡椒碎撒在表面,一盘好吃又好做的鸡肉蔬菜沙拉就做好了。

清爽脆嫩,营养健康,简单快手的减脂餐就做好了。蔬菜的搭配可以自由选择,苦苣、芦笋、荷兰豆、胡萝卜、生菜、萝卜等食材都可以进行组合搭配。即食鸡胸肉的口味也很多样,也可以选择其它口味来制作。

鸡胸肉蔬菜凉拌面

:香辣味即食鸡胸肉1袋、黄瓜半根、胡萝卜小半根、水萝卜3个、紫甘蓝适量、苦苣适量、黑全麦荞麦面1份、大蒜、生抽酱油、香油、米醋;

做法:1、准备制作凉拌面的食材,所有食材的用量,根据自己的食量来搭配就可以了

2、把胡萝卜去皮擦细丝、黄瓜擦细丝、水萝卜擦细丝;

3、苦苣洗净切小段,紫甘蓝切细丝,即食鸡胸肉撕成细丝;

4、锅里烧开水,把黑全麦荞麦面放进去煮熟后捞出,沥水装碗;

5、准备一个小碗,大蒜切碎放进去,再放香油、醋、生抽酱油,想要味道重一点可以再加点盐,拌成调味料;

6、最后将调味料汁倒入面条和蔬菜里,调拌均匀即可食用。

这道凉拌面特别适合夏天食用,天气热的时候就喜欢吃点简单快手又清爽解腻的凉拌面,这个做法不仅简单,而且营养健康。

食材可以根据自己的喜好进行自由组合,不管哪种面条,都可以用这个方法制作,简单省事好吃,夏天来一碗,特别舒服、

鸡胸肉全麦三明治

:全麦面包2片、黑椒味即食鸡胸肉1袋、芝士1片、番茄半个、生菜适量;

做法:1、准备制作三明治的食材,取一片面包放在板子上,铺上芝士片、番茄片、生菜碎;

2、再放上即食黑椒鸡胸肉,再盖上一片番茄片,最后盖上一片全麦面包片;

3、用保鲜膜将两片面包及中间的食材紧紧地包裹住,对半切开就可以了;

三明治是最常见的食物之一,好吃又好做,深受家人喜欢。很多三明治都是借用机器来封边的,但是也有这种不需要机器,只要有保鲜膜就可以了。包裹时一定要包得紧一些,这样里面的食材才不会散开。

用即食鸡胸肉做三明治特别方便,一份三明治就可以当做一餐饭,营养丰富健康美味,比买的还好吃。除了做三明治,用相似的方法还可以做手抓饼、薄饼卷等,喜欢的话就试试吧!

鸡胸肉炒饭

:孜然味即食鸡胸肉1袋、鸡蛋1个、米饭1碗、小油菜3颗、胡萝卜半根、玉米油、小葱;

做法:1、准备制作炒饭需要的食材。炒锅上火烧热,放玉米油,先下胡萝卜丁炒软,放小葱碎炒出香味;

2、把鸡蛋和米饭放进锅里,分开放,先把鸡蛋炒成块,再把米饭炒开,翻炒均匀无结块;

3、再把切碎的小油菜放进锅里,翻炒断生,最后放进切碎的即食鸡胸肉,因为鸡胸肉是调过味的,翻炒均匀后米饭也有味道了,如果喜欢味道重一点的,可以再加些盐。

家里经常会有剩米饭,做蛋炒饭是省时省力又方便消耗剩米饭的好方法之一,除了加鸡蛋,再加上即食鸡胸肉又能补充营养,又可以借即食鸡胸肉的味道使炒饭增香,不同口味的即食鸡胸肉做出来的炒饭都会不一样,每次吃都会有新鲜感。

即食鸡胸肉的四种吃法分享结束,喜欢的话就试着做一做吧,祝小伙伴们越吃越瘦越开心!这四种鸡胸肉的做法,你最喜欢哪一种呢?或者你还有更美味的吃法想要分享,欢迎一起来聊聊!

我是多妈,家有两宝,全职妈妈一枚,喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历!全职妈妈的生活,除了带娃和柴米油盐,也能拥有诗和远方!感谢您的支持和鼓励!

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