男神王嘉尔减肥成功,148斤到1164

说到王嘉尔都不陌生吧，曾经是韩国的男团之一，现在回国发展了，活跃很多综艺节目中，帅气的形象，迷倒好多妹子，他也是我的爱豆呀，因为他是一个自律的靓仔，对自己要求特别高，尤其在身材管理上，曾经从斤到.4斤，颜值达到巅峰，如此努力的爱豆，必须点赞呀，还要说一句：我不配吃饭了。

前几天在网上冲浪又看到他10天减掉9斤，我简直惊呆了，靓仔你要给女粉丝一条活路，如此减肥，而且掉秤那么快，简直可以出书，不然可惜了。最近王嘉尔接受美国版「BAZAAR」的采访，公布了自己的每日食物清单和最爱的餐厅……作为K-pop明星，每天的训练、工作强度肯定是很大的，所以有一个健康的食谱很重要

早餐是奶昔，包括葡萄，草莓，紫甘蓝，橘子，苹果和蜂蜜之类的……工作日他还会选择喝一杯冰镇咖啡；在非工作日，果汁和排毒奶昔足以让他在去健身房锻炼时感到满足了。

午餐，他会选择两份沙拉，只需要补充一天的维生素和绿色食品即可。当然偶尔也会买一点披萨和汉堡调节一下胃口啦

王嘉尔（用韩语）在视频中提到了他这十天的每日饮食、运动安排以及作息安排：

运动：每天早上，跑步40分钟；每天睡前，跑步30分钟。

饮食：他没有说全天一共吃了多少食物，而是说了他平时吃的食物不吃的食物。

王嘉尔的减肥食谱

他选择的食物包括：沙拉、排骨汤、新鲜果汁（苹果、猕猴桃）、番茄、冰美式、维他命、益生菌。

他不吃的食物包括：米、面这类主食。

饮食控制和运动，就是减肥路上的两座大山。能战胜这两座大山的人，都非常了不起。

王嘉尔能在如此低摄入的状况下，坚持每天运动2次，运动时长超过1个小时，还是需要相当的毅力的。

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