藏在身边的养胃菜,价格便宜还不贵,三

导读：藏在身边的“养胃菜”，价格便宜还不贵，三天两头吃一点，好舒服。

当季社会，随着生活节奏的加快，哪个身边没有几个胃不好的人。熬夜、酗酒、三餐不规律、不吃早餐等等，都会对胃肠道造成不利影响。俗话说：“胃病7分养，3分治”，所以在我们日常生活中，需要常吃一些对胃部有好处的食物，比如吃一些清淡的食物，从而保养我们的胃。今天小编就要给大家分享3种“养胃菜”，都是我们身边常见的蔬菜，三天两头吃一点，胃不好舒服！

圆包菜

圆白菜又叫包菜，富含丰富维生素、果酸、纤维素、胡萝卜素以及微量元素。圆白菜还含有大量维生素U样物质，曾被提取做成药品，用于防治胃及十二指肠溃疡，具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

手撕包菜：

做法：1、包菜手撕成块儿后洗净，不要切，用手撕。

2、热锅凉油，放入花椒爆香后捞出不要了，放入葱花和大蒜末炒香。

3、将手撕包菜放入锅中翻炒，加入生抽和蚝油调味。

4、炒至包菜微微发软变色后，放入少许食盐翻炒均匀即可。

山药

山药富含淀粉口感软糯，膳食纤维少，避免对肠胃产生刺激。山药中含有的消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，还含的丰富蛋白质、氨基酸以及钙、铁、维生素C等可促进抗体的形成，增强机体免疫力。

山药养胃粥：

做法：1、准备一些瘦肉，洗净切小块儿后倒入少许蚝油、生抽、白胡椒粉搅拌均匀，加适量淀粉，不要加水，加入一勺香油，搅拌均匀后，腌制30分钟。

2、大米和准备好的山药片、火腿粒、胡萝卜粒一起先煮一小时后，再加入姜丝和腌制好的肉粒，最后再煮30分钟即可。

3、出锅前撒点葱花（可以不放）即可享用。

南瓜

南瓜中含有大量的果胶，有助于保护胃壁，促进肠胃蠕动，还能携带一些有害物排出体外，同时，南瓜富含β胡萝卜素，能在体内合成维生素A，帮助修复胃黏膜细胞，减少溃疡的发生。

小米南瓜粥：

做法：1、先把小米洗净后浸泡一小时左右，然后按煮粥键即可。

2、煮小米同时，把老南瓜去皮后放入蒸锅，蒸熟后取出按压成泥。

3、小米开花后，把南瓜泥倒入，搅拌均匀就可以了，非常简单省事。

菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，所以吃菠菜可以养胃。常吃菠菜还可以促进排便顺畅，而且能促进胰腺分泌，帮助消化。

菠菜炒鸡蛋：

做法：1、菠菜洗净后焯水备用。

2、起锅倒油，煎鸡蛋可以适当多放一些油。

3、鸡蛋煎好后，捞出备用。

4、锅中底油，放入菠菜，快速翻炒后放入煎鸡蛋，放食盐调味即可出锅。

紫甘蓝

甘蓝可以很好的抵抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛。

做法：1、紫甘蓝洗净后，掰成小块，控干水分。

2、起锅倒油，放入适量葱白块，炒香后放入紫甘蓝，炒至断生后放入生抽和白糖提鲜。

3、最后把葱叶和少量食盐，翻炒均匀即可出锅。

这些藏在身边的“养胃菜”，价格便宜还不贵，经常换着花样吃一些，肠胃好舒服！今天分享就到这里，这里是每日一更《俩人伙食》，我们明天不见不散！