女性不想变黄脸婆,这5种含花青素

有的女人，即便过了40岁，却依然风采依旧，皮肤嫩滑紧致，恍若20几岁的少女一般；而有的女人，还不到40岁，青丝便已夹杂了白发，皮肤松弛，细纹也爬上了脸颊，原本该是风情万种的时候，却成为了一个“黄脸婆”。

真所谓，岁月不饶人，女人过了40岁后，皮肤也会随着年龄的增长而逐渐衰老，随之而来的就是各种细纹、干纹、皮肤粗糙、松弛等问题。衰老固然不可避免，但是总有办法可以让衰老的脚步放慢，再放慢。

01女性衰老的标志

1、皮肤老化：由于女性体内雌激素分泌减少，使胶原蛋白的代谢增快导致衰老；女性衰老时脸部皮肤状态会变差，不再光滑细腻，会逐渐出现法令纹、眼袋、皱纹、色斑、颈部皮肤松弛等特征。

2、月经变化：月经是最能反应女性身体特点的生理现象，闭经、绝经证明女人步入衰老；因为女性到了一定年龄后，卵巢功能会逐渐衰退，月经就会停止，是正常的生理现象。

3、头发变化：随着年龄的增长，身体的各项机能不如以前，女性开始逐渐衰退，导致头发明显变白、脱落。

4、腿脚不灵活：女性过了40岁后，腿脚变得不灵活，膝关节会出现疼痛，这都是随着年龄增长，体内激素分泌发生相应变化导致的。激素分泌减少，会影响到腿部关节，使得女人的腿脚先衰老。

衰老，是我们每个人都要经历的人生阶段，以上4种女性衰老的标志，希望能让大家做到心中有数，这样才能更好的迎接衰老，正确看到衰老这件事，从而采取正确的方式来调节衰老速度。

02女性不想变”黄脸婆“，这5种含”花青素“的食物可多吃，补气血

紫薯属于低热量、低脂肪食物，还能有效阻止糖类变为脂肪，女性吃紫薯还能帮助人体排毒通便，瘦身减肥，防止亚健康。紫薯中的膳食纤维素能促进肠蠕动，有利于女性润肠通便。紫薯中含有的粘液蛋白质以及钙、镁等矿物质，能增强女性体质，提高免疫力和抗病能力。

紫薯中的花青素能清除自由基、抗氧化，在抗衰老方面非常显著，女性吃紫薯，可以摄入营养丰富的花青素，抗衰老作用较强。

女性吃紫甘蓝可以促使乳房发育，保护视力，防治感冒，有利于荷尔蒙的分泌。紫甘蓝中含有花青素，虽然不是人体必需的营养素，但是它却是最常见的抗氧化物质之一。女性平时多吃一些紫甘蓝，可以预防衰老，补气血，对女性来说益处多多。

现代研究显示，黑枸杞中富含蛋白质，枸杞，多糖，氨基酸，维生素，矿物质等多种营养成分。黑枸杞中含有花青素，这是一种强效的抗氧化剂，可防止过早衰老，增强血管弹性，改善关节柔韧性。女性平时多吃一些黑枸杞，有利于维护身体健康，还能促进人体内吞噬细胞的吞噬功能。

蓝莓中的花青素可以有效活化视网膜，改善视力，消除面部色素沉着。蓝莓中的维生素B族，还可以营养神经，改善神经衰弱，失眠多梦的状态，又可以软化血管，增强身体免疫力。

黑豆是一种高蛋白低热量的食物，尤其对于想要减肥的女性来说，是很好的选择。而且黑豆也是花青素含量高的食物，吃黑豆对头发有很多的好处，还能延缓衰老，补气血，美容养颜的效果翻倍。