眼睛疲劳,多吃这8种食物,缓解眼疲劳轻

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我们都知道眼睛对我们来说是很重要的，但是大多数朋友几乎每天都在做着伤害眼睛的事情，比如说玩手机、电脑等。过度地使用这些电子产品就会使我们的眼睛产生疲劳，如果不重视的话还有可能引发出其他的症状。所以说一定要保护好自己的双眼，下面就给大家推荐的几种对眼睛好的食物，可以在一定程度上缓解我们眼睛疲劳的情况！

眼睛疲劳，多吃这8种食物，缓解眼疲劳“轻松又明亮”

一、黑豆

黑豆有着可以补肝肾的效果，而肝肾健康对我们改善视力也是有很大帮助的。它里面有着一种对我们眼睛有好处的物质—维生素A。所以说经常食用适量地黑豆，有着可以缓解眼疲劳、预防视力下降的效果。

二、黄色的玉米

玉米里面有着一种很强的抗氧化剂，它可以保护我们的眼里面一种叫做黄斑的感光区域，而且还会在一定程度上预防老年人发生白内障的几率等。

注意：只有黄颜色玉米里面才会有玉米黄质等对眼睛有帮助的物质，而白颜色玉米是没有的，所以经常需要用到眼睛的朋友可以在平时的时候多吃一点儿黄颜色的玉米！

三、蓝莓

蓝莓里面有着一种特殊的色素，这种特殊色素是天然的抗氧化剂。可以缓解眼睛上的问题。对于那些经常眼睛疲劳、晚上视力不好等朋友有着不错的效果。另外蓝莓也有着很好的抗自由基的效果。所以说也在一定程度上起到了抗老化的作用！

四、紫甘蓝

紫甘蓝相比其他的一些蔬菜还是有它自己特别之处的。比如说它里面有着很多的硫元素。这种元素有着杀虫、止痒等效果，对于皮肤上出现瘙痒、湿疹是有着一定的效果的。另外，紫甘蓝里面的紫色色素是一种叫做花青素的天然色素。它有着可以缓解眼疲劳的效果。所以说在平时有皮肤干扰或者是眼睛疲劳的朋友都是适当地多吃一些紫甘蓝！

五、胡萝卜

我们都知道胡萝卜有着可以保护眼睛的作用。它里面有着很多的胡萝卜素，这种物质也被叫做维生素A原，我们都知道维A在我们的视觉里面是有着很重要的效果的，如果体内的维A缺少的话，就很有可能造成夜盲症的情况。所以说眼睛疲劳的朋友多吃一些胡萝卜还是有着不错的效果的！

注意：吃胡萝卜的时候一定要熟吃才可以起到效果，因为它里面的胡萝卜素只有在和油接触之后才可以被我们的身体吸收！

六、枸杞

枸杞对我们来说是很熟悉了，它有着可以明目、补肾、养肝等效果。在平时想要通过枸杞来起到明目的效果的朋友，可以选择生嚼的方式。如果是健康的成年人的话一天10g的就可以了。另外吃枸杞还可以帮助我们减少紫外线对我们自身的眼睛产生刺激！

七、香蕉

香蕉里面有着护眼的效果，它里面有着的一种成分可以帮助缓解眼睛红肿和不适的情况。所以说过多用眼睛的朋友可以在平时的时候适当地多吃一些来进行缓解。

八、甘蔗

甘蔗里面有很多我们人体所需要的营养物质，其中甘蔗里面的铁含量可以说是水果里面的冠军了。所以它还有着“补血果”的称号。另外甘蔗对眼睛也有着保护的作用。而且生饮甘蔗汁还可以帮助我们促进消化、清热等。所以说在平时有消化不良或者是反胃等情况的朋友可以适当多吃一些甘蔗。

眼睛可以使我们看到很多美好的事情，所以在平时一定要保护好它，多吃一些保护眼睛的事物。最主要的就是要注重眼睛的休息，不要经常性过度的使用双眼！