吃饭的时候保持这些好习惯

2023/2/15 来源：不详

一个人的饮食习惯和他的身体或者是体型都是会有一定的关系的，保持健康的饮食习惯在健康和体型上就都会有优势，下面就一起来看看。

1、饭后半小时之后才喝茶

很多人喜欢饭后刚放下碗筷就开始泡茶喝，不能否认，爱茶的人确实很多，但是刚吃完饭就泡茶这个习惯不是很好，这样喝下去的茶反而会给胃增加一定的负担，所以还是等饭消化消化再喝茶吧。

2、吃饭细嚼慢咽

狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，加重肠胃负担。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，则能让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

3、多吃深色蔬菜

深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色蔬菜高一倍。

举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜等等都是深色的更有营养。

4、少食多餐

少食多餐对于人体的好处也是非常多的，不仅能够保障营养的正常供应，还能有效的防止饥饿感，能够帮助人体更好的保持体重。

5、饭后甜点别多吃

很多人喜欢在饭后来点甜点，觉得正餐吃完了，再来点宵夜吧，这样的习惯也不是很好，会影响肠胃吸收，如果晚饭吃了油腻的东西，那么就更不应该吃甜点了。

这些你都清楚了吗？