这样预防宝宝挑食

在天然的食物中，没有哪一种食物包含了孩子所需的所有营养的，如果孩子只是偏好某几样食物，营养的摄取自然也就不够全面，也就不能满足身体生理需要的。不喜爱吃的某几种食物，就成为了孩子缺失身体必需营养素的来源。

除此之外偏食、挑食的孩子在挑选食物的过程中，一般都不可能保持良好的食欲和最佳进食状态。这样就会影响消化道的正常蠕动和消化液的分泌，对食物的消化、吸收不利。

如何预防宝宝挑食？

1.注意食物多样化，避免重复单一。

对于挑食的孩子，妈妈们尽量做到两天内食物不重样。如果每天总是吃相同的食物，时间久了孩子会吃腻，慢慢的会不喜欢吃这些食物，或者只吃这类食物，拒绝其他食物。

2.做孩子喜欢的食物。

人人都有对美的向往，儿童更是如此。漂亮的造型，精致的搭配，又或者别致的餐具，这些可能都会增加孩子进食的兴趣，更能引起食欲。

3.做好榜样，不偏食更愉快。

宝宝偏食、厌食，往往受家人的影响。家长自己不要挑食。所谓上行下效，家长要有良好的饮食习惯，给孩子做好榜样。家长对待食物的态度很容易使宝宝先入为主地排斥某些食物，如果给宝宝制作的食物同时缺乏调剂，更容易引起宝宝的排斥心理，拒绝某种食物或只吃某种食物。

4.不强迫，引导吃更为重要。

当宝宝不爱吃某种东西时，如果家人因为担心宝宝缺乏营养而软硬兼施，给宝宝施加压力，硬往宝宝肚子里塞，这种喂食方式就会让宝宝对这种食物产生不好的联想，最终形成条件反射：一见这种食物就恶心。这种过于急切的做法不仅无法纠正宝宝挑食偏食的饮食习惯，反而会使他的这种习惯更趋恶化。

5.零食少给，健康食物适合吃。

对宝宝更有刺激性的食物，他们往往更喜欢，比如零食、冷饮等，宝宝喜欢就吃个不停。碰到这种情况，家长不能轻易妥协丧失原则，任由宝宝贪食。因为宝宝的消化器官还很娇嫩，一味地贪食某种食物很容易伤了他们的脾胃，结果就会导致宝宝伤食，出现厌食现象。

对于宝宝挑食的习惯，爸爸妈妈的态度要坚决而不强迫，在满足合理要求的情况下，引导宝宝培养好的吃饭习惯，多吃健康食物，保证各方面的营养补给，在孩子表现好时，要及时鼓励他，让孩子在充满爱和平等的环境中长大。

宝宝开胃小食谱：五彩饭团

食材准备：

大米、糯米、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜、黑芝麻、花生

制作步骤：

1）将大米和糯米淘洗干净，然后混在一起蒸成米饭。

2）将饭晾凉后，手沾水然后把米饭揉成多个均匀的饭团。

3）将洗好的菠菜、胡萝卜用开水焯一下，切成碎末。紫甘蓝洗好也切成碎末

4）黑芝麻炒熟，花生炒熟碾碎。

5）用做好的饭团均匀滚上准备好的各种原料，成彩色小饭团即可。

资料引用：

[1]育儿知识百科

[2]育儿圣经