为何便秘的人越来越多怎么做能有效缓解便秘

治疗白癜风最佳方法 http://m.39.net/pf/a_4687762.html

便秘是现在很常见的一种病症，据流行性病学调查显示，我国有10%-15%的人正在受到便秘的困扰。便秘对谈不上是什么大病，但是若是不及时治疗的话，便秘拖的久了，就很可能会导致泌尿系统失常，带来的问题也就不仅仅是排便不畅这么简单了，痔疮、肛周疾病可能就会不请自来了，对身体健康的影响可不容小觑。

那么，为什么现在便秘的人越来越多了呢？经常便秘对身体会有哪些影响、想要预防或缓解便秘又可以怎么做呢？关于这些便秘的问题，今天这篇文章，小编就和大家一起来探个究竟，希望能够帮助大家尽快的摆脱便秘的困扰，顺利排便。

为何现在便秘的人越来越多了？

一方面来说，现代社会和经济都在快速发展，很多的工作已经不再需要人亲力亲为了，像许多的办公室白领，只需要坐在电脑前输入指令或者步骤方法，就能够完成工作了，脑力代替了体力，很多人每天都是一坐一整天的状态，久坐不动，下肢的血液循环和新陈代谢的速度都减慢了，排便就容易不正常不规律，时间长了就容易形成便秘了。

另一方面来说，生活条件大大提高了，日常的饮食不注意调整，顿顿离不开大鱼大肉，经常喜欢吃油炸、刺激、辛辣的食物的，肠胃功能就容易紊乱，吸收消化和代谢的能力都会下降，食物不能及时的被消化，长期堆积在体内，大便就会干燥，排便困难就容易便秘；另外，还有的人有憋便的习惯，长此以往，都可能会导致便秘。

经常便秘的人，因为大便难以排出，在饮食上就会小心翼翼，不敢吃多或吃得太少，其实这样容易导致营养不良；而便秘不仅仅是身体受折磨，患者的身心也会受到很大的影响，情绪常会焦虑，工作效率也会下降，便秘时间越长，焦虑的情况也就越严重；更严重的是，经常便秘得不到有效缓解，自己又怕尴尬不就医治疗的，还很容易引来很多并发症，例如肛裂、痔疮、直肠炎等肛周疾病，内分泌失调或者皮肤长痘长皱纹等。

那么，怎么做可以有效的改善便秘？

首先，增加食物中的膳食纤维。大部分的便便都是由纤维组成的，想要改善便秘，排便不畅，就先要从饮食上下功夫，在日常生活中不妨经常吃点富含膳食纤维的蔬菜水果，例如西兰花、大麦、豆子、紫甘蓝、火龙果等，补充膳食纤维，促进肠道的蠕动，就能加快食物的吸收和消化的速度，代谢变快了，排便也会慢慢恢复正常的频率，便秘因此也就得到了有效的缓解。

其次，拒绝久坐不动。导致越来越多的年轻人便秘的一个很大的诱因就是久坐不动，特别是长期需要坐在电脑前工作的人更要注意，坐到90分钟的时候，就应该起身活动活动身体了，促进下肢的血液循环和代谢，也就不容易便秘的，或许还能有效的预防颈椎病、腰椎盘突出等问题。

提醒便秘的人群：即使便秘了，也不要有太大的心理负担，要摆正心态，积极并及时的采取措施去缓解。若是便秘比较严重好久都没有得到改善了，更不要觉得尴尬就不就医治疗了，拖得越久，带来的隐患就更大了。

所以，由此看来，越来越多的人便秘的原因，无外乎以上几方面，而便秘的危害大家应该也有一定的了解了。想要预防或者缓解便秘，在日常生活中，希望大家能够做到以上两点，也要多喝水、多运动，促进代谢，便秘或能慢慢消失。