减肥餐的绝配,每周吃几次,腰变细了,脸色

可以这样说，每个女人都希望自己是貌美大长腿，当然了，同时也希望自己拥有一个完美的身材，我想好身材可能比美貌更加重要，因此，拥有其拥有一个好的身材就更是女人一辈子的都在努力的事。

为了好身材，许多人都会加强锻炼，平时做做瑜伽，跑跑步，拉长身体线条，做好了这些，饮食方面也得好好的控制。所以，首先你要吃一些低热量的食物，那么什么是低热量食物呢，当然是蔬菜瓜果啦，据我所知啊，许多减肥的朋友晚上都只吃水果，其实这样还是不对的。

你想，工作或者学习了一天，晚上就用水果来填饱肚子，肚子一定会抗议的，还没到半夜你估计就得饿醒，因此，为了合理饮食，高效缴费，晚上可以少量多次的搭配一些低卡蔬菜食用，这样就不会影响减肥啦。

我减肥时，最常吃的就是黄瓜、紫甘蓝、豆芽这些了，因此今天我要给大家分享适合夏季减肥的凉拌菜—凉拌黄瓜，别看凉拌黄瓜简单，其实也是有诀窍的，像我这样做，黄瓜清脆更鲜香，特好吃。减肥餐的绝配，每周吃几次，腰变细了，脸色更红润了。

食材：黄瓜1根，小米椒3个，大蒜2瓣，小葱1根，盐，鸡精，白糖，生抽，醋，香油，辣椒油；

步骤：

1、准备1根亭亭玉立的黄瓜，再拿出祖传屠菜宝刀。梆梆梆~~用刀背把黄瓜残忍地拍碎。敲重点：用宝刀斜切黄瓜这样更入味。

2、然后往黄瓜里边撒一丢丢盐（让黄瓜有一些味儿）。

3、用内力把辅料小米椒切一切，大蒜切一切，小葱切末。

4、然后万能蘸料来了，一勺盐、半勺鸡精、半勺白糖、一勺生抽、半勺醋、半勺香醋、一勺辣椒油搅和搅和。凉拌黄瓜的灵魂料汁就做好啦。

5、然后放入花生米、倒入料汁，搅和搅和，拿出一个好看的盘子装盘，哈哈~一道川式凉拌黄瓜就做好啦~~完美~~

有人会问了减肥餐怎么会有花生米呢，其实吧这是给我爸下酒吃的，因为懒，所以喜欢顺便哈哈哈~~