快手懒人饭,饭菜一锅出,营养丰富颜值高,
2022/9/27 来源：不详北京皮肤病十佳医院 http://m.39.net/pf/a_4655748.html
夏季燥热，做饭成了大问题，再爱做饭的人也怕在火前久站，若是一人食就越发想怎么省事怎么来，有时干脆叫个外卖了事。然而外卖又不可多食，油多催胖是小，万一碰上用地沟油或是变质食材的黑心店家那可就大大不妙了。所以，事关健康，就算一个人吃饭也马虎不得。
今天我跟大家分享的就是一款快手好吃、饭菜一锅出，营养还不打折的懒人饭，这一盘端上来，光漂亮的颜色就让人食欲大开了对不对？那咱们还不赶紧学起来！
彩蔬烩意面食材清单：螺旋型意面克，彩椒半个，尖椒半个，胡萝卜半根，紫甘蓝两片，台肠2根，番茄沙司、橄榄油、食盐适量。喜食辣的可以加一根小米辣。我刚好有一颗煮熟的鸡蛋，于是顺手也加了进来，懒得煮怕麻烦的不要也罢。
食材准备制作方法：
第一步：锅里放适量的水，水开后下入意面和一勺盐，中火煮10至12分钟。这个时间请按您意面的产品说明上来哈。
煮意面第二步：煮面的时候，我们处理食材。所有蔬菜清洗干净，沥干水分。尖椒和彩椒切丁，胡萝卜切薄片，紫甘蓝切丝，台肠切片，小米辣切小圈，鸡蛋切小块。蔬菜的搭配选择不是固定的，您可以替换为其他您喜欢的蔬菜，只是需要注意尽量选择易熟的类型。
处理食材第三步：平底锅刷适量橄榄油，油热下小米辣煸炒几下，变色后盛出丢弃。丢出去是因为怕太辣受不了！
煸炒小米辣第四步：下入处理好的蔬菜迅速翻炒几下。我选的这几种蔬菜生吃都没问题，所以一次丢进锅里完全没问题，如果您选择的蔬菜品种不同，可以酌情先下入那些不那么易熟的。
下入彩蔬第五步：加入适量番茄沙司，快速翻炒至蔬菜略微变软。番茄沙司的用量请根据个人喜好调整，爱重口儿的您就多下点。
加入番茄沙司第六步：下入台肠翻炒几下，再下入煮熟的意面，加少许食盐，快速翻拌均匀即可出锅。
下入台肠下入意面您可能注意到了，鸡蛋并没有放进锅中翻炒，原因有二，一是容易弄碎掉，二是鸡蛋遇到紫甘蓝会变色，成品的颜值会下降哦。
第七步：盛出、装盘。切成小块的鸡蛋摆在上面就可以啦。
装盘这样满满一大盘，看上去就很诱人有没有？而且制作方法还非常简单，整个过程下来才不过十几分钟。就算早餐吃也可以很从容。我呢，就更是懒到不能再懒，直接一少半早餐吃，一大半留到午餐吃，当真是下一回厨两餐都齐了，夏天犯懒不想做饭时，这招真的是太棒了！
下面跟您分享我今天的早餐搭配：彩蔬烩意面、白煮蛋、水果、无糖咖啡。营养美味的早餐能够帮助唤醒我们身心的活力。今天，您也好好吃早餐了吗？
早餐搭配