女人常吃这4种花青素的食材,营养健康
2024/12/26 来源：不详白癜风医院有哪些 http://www.znlvye.com/m/
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》：女人常吃这4种“花青素”的食材，营养健康、显年轻
对于女性朋友们来说，合理饮食至关重要。多摄入含有“花青素”的食物，对其健康和养颜有益处。花青素具有抗氧化、清除体内自由基的功效，抗衰老以及养颜的作用，下面给大家分离五种花青素的常见家常菜。做法简单，一起来看看吧。
一、紫甘蓝——凉拌紫甘蓝1、紫甘蓝切成细丝。加点盐、白糖抓匀，杀出水分，蒜子拍扁剁碎，葱花、青椒丝，小米椒、香菜。
2、紫甘蓝清洗一遍。加入切好的配菜。加入生抽、米醋、白糖、盐、十三香、鸡精，小磨香油、用筷子拌匀，凉拌紫甘蓝就做好了。
二、紫薯——芝士紫薯酥1、紫薯切成薄片。放入蒸锅里煮熟。倒入15克白糖。然后用叉子压碎，取一小团紫薯，中间放入芝士碎，再用手包起来，捏紧搓成光滑的球形。
2、再准备两片手抓饼，切成四份，把紫薯丸子放在手抓饼的中间包起来，放入烤盘里，再刷上一层蛋黄液，撒几粒白芝麻，放入烤箱里，上下火度，烤15分钟。爆浆芝士紫薯酥就烤好了。
三、黑枸杞1、黑枸杞被誉为“花青素之王”，因其富含多种营养成分，如蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等。
2、其中每克黑枸杞中花青素的含量可达到毫克，这在所有食品中含量非常高，且极易被人体吸收。因此，建议平时可以将其泡水饮用，以摄取足够的营养成分。
四、黑桑葚黑桑葚每克含有约毫克的花青素，经常食用可以有效美白皮肤，延缓衰老速度，改善疲劳，并具有明目的作用。此外，黑桑葚中含有的脂肪酸能够分解脂肪，降低血脂，预防血管硬化。建议平时可以用来泡水饮用。
书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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