47岁阿姨轻断食晚餐,晒圈走红,网友真自

女人天生就爱美，一年12个月，我们有至少11个月都会想要减肥，所以很多人都说女人总是在减肥的路上。但是谁不想拥有苗条的身材呢？天底下有无数种减肥方法，如运动、节食和减肥药等等。但是我们必须注意的是，不健康的减肥方法并不能得到你想要的效果，反而会影响你的健康。因此，我们应该采取科学的减肥方法。只有结合饮食，才能达到事半功倍的效果。

虽然秋天已经过去了，但气候依然干燥。这个时候很容易出现一些上火的症状，比如喉咙痛、咳嗽、大便干燥等，让人感到不舒服。因此，建议在饮食上多加注意，早餐和晚餐时多喝粥养胃暖胃。俗话说，“冬天喝粥是中国人最健康的养生方式”。粥容易消化吸收，深秋时肠胃比较虚弱。多吃粥不仅可以让胃保持温暖，还可以滋润它。

现在已经是冬季了，每天早上喝一碗热粥是保持健康的最佳方法。补水润燥对皮肤和胃有好处。粥质软润，不同的食材可以搭配不同的口味。根据你的喜好，它可以做成甜的或咸的。

47岁的阿姨通过她自己的方法成功的减肥，在朋友圈里很受欢迎。网友：她太自律了，难怪她这么苗条，其实阿姨的减肥方法很简单，让我们来看看！

原料：鸡蛋1个，万寿菊2片，圣女果1片，蔷薇生菜1片，紫甘蓝3片，利民0脂肪2片，糖油0醋。正确准备：1、准备原材料；2.用煮蛋器煮鸡蛋；3.将准备好的蔬菜洗净，用手撕开或切成小块，放入大碗中；4.将煮熟的鸡蛋去壳，切成小块放入；5.加入适量的利民0脂肪0蔗糖油醋；6.混合均匀；7.她选择了利民油和醋，0脂肪和0糖，这是一种健康低脂的调味品，是想要减肥的人的首选。油醋酱是沙拉的必备调味品。它清爽而不油腻，让你吃得更健康。

小贴士：1.蔬菜的种类是可选的，并且尽可能多样化；为了均衡营养，我还加了一个鸡蛋；2.做沙拉时，一定要保持卫生；3.为了减肥，不要选择高热量的沙拉酱，而是使用低热量的油醋汁或酸奶。

原料：三色糙米1小碗、糯米1小碗、红薯1块、莲子1小碗

生产：1、准备原材料；2.将三色糙米、糯米和莲子混合并清洗干净；3.将清洗好的食材放入电压力锅中；4.加入准备好的红薯丁；5.加入适量的水；6.按下电压力锅上的炖粥功能键；7、到时候，红薯藕糙米粥就做好了；8.把它盛到碗里，就可以开始吃啦。

小贴士：1.煮糙米粥时，加入一点糯米可以让我们的粥更稠；2、如果你没有专业熬粥的设备，使用的是家里普通电饭锅，阿姨建议你提前几个小时把莲子泡在水里，这样莲子会更加软糯。

如果你也想要像这位阿姨一样以健康的方式管理你的饮食，你可以参考这套专业的清淡饮食书籍：《每周两天轻断食》。每周选择两天进行轻断食。无论你是上班族、学生，还是大型基础群体或小型基础群体，你都可以找到适合你的轻断食计划，可以让你用一种健康、轻松而且特别有效的方式进行减肥。

这本书就像一位职业教师。它为你选择了一周内如何进行轻断食的过程，不仅能让你慢慢减轻体重，还不会让你缺乏营养。无论你是男人还是女人，如果你想通过切断食物来瘦身，让你的身体更健康，你可以从这本书中找到一个合适的解决方案。

人体所需的几种营养素：碳、水、蛋白质、脂肪和维生素是不可或缺的。这套书将帮助你做出合理的搭配，让你的身体不会因为减肥而缺乏营养。而且不管你平时要上班还是要上课，这款菜谱里的菜式非常多样，不会浪费你太多时间，你总能找到适合你的轻松休息计划。有很多种清淡的食谱。你不必为了加入轻食计划而迅速减肥，只要你愿意开始为自己改变。转变身体机能，重塑饮食习惯，加速新陈代谢，从内而外过上健康的生活。

这本书包装中还有一卷《减肥食谱：保持体重不反弹》，它帮助你减少饮食中的糖分，让你的身体开始“燃烧脂肪”的快速瘦身模式，并与轻断食一起使用，让你更快更健康地减肥！

ZJ-2册减糖饮食+每周两天轻断食减糖生活食谱书籍小店￥59￥79打开百度APP立即扫码购买购买