夏天一晒就黑建议多吃这3种食物,皮肤水润

随着夏季气温的不断升高，外界的紫外线真的是越来越强烈啦！如果不注意防晒的话，很容易就会被晒黑。尤其是对于爱美的女性来说，更要注意防晒啦。出门的时候除了要注意基本的护肤防晒之外，也别忘了多吃一些有营养的食材。

夏季天气一晒就黑？建议多吃这3种食物，皮肤水润不怕晒，可别不懂吃哦。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

第1种:紫甘蓝

夏季不知道吃啥菜的，可别忘了在家里多做一些紫皮甘蓝吃。紫甘蓝里面含有丰富的花青素，里面的维生素含量比较多。夏季多吃紫甘蓝可以保护我们的皮肤哦。

推荐菜谱:凉拌紫甘蓝

准备食材:紫甘蓝、食用油、陈醋、白醋、白糖、精盐、白芝麻。

第2样:紫皮洋葱

夏季最受欢迎的食材就是紫皮洋葱了，它里面含有丰富的维生素，价格不高，两元一斤对于喜欢吃洋葱的朋友来说有口福啦。洋葱既可以生吃也可以凉拌。

推荐菜谱:洋葱拌木耳

准备食材:洋葱、木耳、陈醋、生抽、白糖、精盐、食用油。

第3样:葡萄

要说夏季最受欢迎的水果就是葡萄啦，葡萄里面含有丰富的维生素C和营养物质。夏季多吃葡萄对我们的身体和皮肤也是非常有好处的。葡萄最好吃的做法就是生吃还有一个就是做葡萄酒啦！

——葡萄酒的家常做法——

准备食材:葡萄、白砂糖

爱美是女人的天性，观察一下身边的人，其实男人们对自己的容貌、身材，都不怎么焦虑。但是女人们，即使是5、60岁，依旧很在意自己的面色、皮肤问题，身材管理也相当重视。

如何让身体卓尔不群、如何让自己与众不同呢？不同的路，不同的情况，适合自己的健康方式和养颜方式不同，保持美好是自己的专属风景。科学、坚持，让自己呈现健康、美丽、自信！

要想年轻不一定都是花大价钱做美容保持的，很多女性朋友条件一般，但肤色好气色棒，那她们一定是聪明的，生活中肯定特别懂吃。“健康是生命的源泉”，健康来自良好的生活饮食习惯。生活中你会发现，同样的年纪，为什么别人看起来身材苗条、颜值冻龄，看起来比你年轻，充满活力！特别是一些明星更是逆成长，当然你觉得这是护肤保养、美容，整形等作用，不可否认这有一定的帮助，但这些都是暂时的，特别是后期还是有一定的影响的，这不利于健康哦。所以归根到底良好的饮食生活习惯才是最重要的，好的饮食习惯不仅减缓身体机能的老化。今天小编推荐给您三本书《百病食疗大全》让你越活越年轻，《中药养生治病》，《很老很老的老偏方》让你身体健康，远离疾病。

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4.应用的食疗方，绝大部分是生活中常见的，容易购买或获取，既实用又经济；

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