鳗鱼牛油果三明治,一道元气满满的鳗鱼牛油

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由百家号作者《百变小厨房》发布鳗鱼牛油果三明治，一道元气满满的鳗鱼牛油果三明治！又到了每日分享美食的时候了，今天小编给大家带来的是一道三明治，叫做鳗鱼牛油果三明治，一日之计在于晨，早餐当然不能马虎啦，跟着小编一起做一道元气满满的鳗鱼牛油果三明治，当做早餐吧，材料也都很简单，从超市都买得到，而且步骤也很简单，看完自己动手就可以做了，每天早晨，慢悠悠的为自己和家人准备这么一份早餐，幸福感简直爆棚，接下来小编就给大家详细介绍一下这道鳗鱼牛油果三明治的制作方法。首先我们需要晒出的鳗鱼一百克，牛油果适量，鸡蛋一个，西红柿适量，芝士适量，生菜适量，紫甘蓝适量，全麦吐司一片，辅料，千岛酱适量，盐适量，胡椒粉适量，所有食材准备好之后放在旁边备用，然后我们把鳗鱼取出来，用微波炉烤，加热一分钟，然后把全麦吐司用微波炉或者是烤箱加热，将牛油果切成片，紫甘蓝洗干净切成丝，生菜洗干净备用。接着把紫甘蓝用少量的盐和黑胡椒粉腌制几分钟，腌制入味，起锅放入一点油油，烧热以后把鸡蛋打入进去，煎至两面金黄，喜欢糖心鸡蛋的可以，用小火打入鸡蛋，凝固之后撒上一点点的水，盖上锅盖闷两三分钟，起锅之后再撒上一点椒盐，咬一口就会有一种鸡蛋会爆浆的感觉，接着把准备好的吐司，拿出来，然后涂上千岛酱，放上两片生菜和鳗鱼，然后再盖上一片全麦吐司，把芝士，西红柿，鸡蛋，牛油果，紫甘蓝，生菜，依次的都扑在，吐司上面，然后再挤上千岛酱。最后再盖上一片吐司就可以了，然后用保鲜膜把三明治包好，压紧实，用快刀切开美味，又有颜值的鳗鱼，牛油果三明治就已经做好了，满满的蔬菜包裹着奶香的牛油果和营养鲜香的鳗鱼，再加上千岛酱的甜美，口感，简直不要太好，咬一口，再配上一杯热乎乎的牛奶，有了这个早餐，想没有营养都难，不仅营养而且美味，做法又超级的简单，还不赶快去试着做一下吗？最后小编再给大家详细讲解一下做这道，如果三明治的制作小窍门，吐司材料可以根据自己的心意随意更换，全麦吐司更营养，做好切开的时候要用快一些的刀才能长得平整好看。具有补虚养血，去湿抗痨等功效，是久病，虚弱，贫血，肺结核等病人的良好，营养品，鳗鱼体内含有一种很稀的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻人的保健食品，鳗鱼是富含钙质的水产品，经常吃的话，可以使血钙值有所增加，使身体强壮，鳗鱼的肝脏含有丰富的维生素，a是夜盲人的优良食品，鳗鱼的营养价值与其他鱼类及肉类相比也毫不逊色，又含有丰富的优质蛋白和各种人体所必需要的氨基酸，接下来小编就给大家详细介绍一下这道鳗鱼蔬菜乌冬面的制作方法。首先我们需要食材主料，鳗鱼克，荷兰豆20克，胡萝卜十克，鹌鹑蛋20克，乌冬面50克，辅料，盐一勺，味精半勺，所有食材准备好之后，放在旁边备用，然后起锅放入凉水，把水烧开以后，将乌冬面煮至q弹的时候，入口会比较的筋道，没有硬芯就可以关火了，然后再捞出来之后在凉水里过几遍，接着把处理好的乌冬面装入到容器中备用，然后把荷兰豆摘出两面，胡萝卜用模具压出花朵的形状。然后洗干净，在锅中烧开水，把荷兰豆和胡萝卜焯水之后，立即放入冷水中冲洗一下，然后沥干水分备用，锅中再倒入适量的，清水，烧开之后，放入鳗鱼和鳗鱼汁，可以按照自己口味添加调味料，我放入盐和味精，调味均匀，因为我想吃鳗鱼原有的味道，这个都可以根据自己的口味去添加，做好的鳗鱼摆在乌冬面上面，荷兰豆和胡萝卜鹌鹑蛋摆入盘中，均匀的淋上一些鳗鱼汁，就可以享用了，没有营养价值极其丰富的搭配，蔬菜一起吃，营养超高，你做出来的成品也是清新靓丽的，好吃到停不下来。水果和玉米都是小编的最爱，小编建议大家赶紧去尝试一下吧，何况还是这么有营养的一道菜肴，好啦，今天的美食分享就到这里就结束了，如果大家感兴趣的话就可以跟着小编分享的做法一起来制作啦。非常感谢大家阅读小编的美食文章。小编的这个号是专注于美食的分享做法和技巧。还有一些简单的营养价值和禁忌。每天都会为大家更新。喜欢美食的朋友可以