不想被叫老女人,多吃这6大天然抗氧

2023/7/30 来源：不详

追求美丽，是女人的天性。作为女人，仿佛这一生都在想尽一切办法，努力地抓住每一个可以令自己变美的机会来“武装”自己。

都说男人就算是四十了，也还是一枝花，越老越吃香，女人则不然了，好像女人一过了三十岁的年纪，就会变老，变成黄老太婆，就会没人要。

女人到了四十岁之后，卵巢的机能会慢慢下降，身体里的雌激素分泌失衡，这样就会使皮肤含水量下降，容易出现皱纹。

为了保养身材和皮肤，除了涂抹护肤品、定期做美容、努力锻炼身体等这些外在的方式，还应要在饮食上有所注意。尤其是一些富含“花青素”的食物，被视为“抗氧化剂”。

5种含“花青素”含量高的食物

1、紫甘蓝

紫甘蓝有一个非常通俗的名字，叫做“紫包菜”。因为它和我们平日里所吃的包菜在外形上都是一样的，但是营养价值却是不一样的。

紫甘蓝内部所富含的花青素含量，是包菜的十几倍，比包菜更营养。

在这个紫包菜的叶片中，含有非常高的花青素含量，非常适合女人们吃。只要加热，它都会发生颜色变化，变成蓝色或者是红色。

因为这种变化是因为紫甘蓝中所含的花青素在与酸性，或者碱性物质接触后发生的变化。因此，不用对这种颜色的变化感到担忧。

除此之外，紫甘蓝还附有丰富的膳食纤维、以及矿物质，经常吃紫甘蓝的话，能对皮肤有很好的抗衰老作用，让皮肤变得更水嫩。

2、紫薯

紫色是花青素的代表颜色。紫甘蓝，蓝莓，紫葡萄，紫薯，等等这一切食物都含有丰富的花青素。但在这些食物当中，紫薯却是可以代替主食的食物。

因为它除了含有高含量的花青素，还含有淀粉。对于想要减脂的女人们来说，无疑是非常合适的。

3、红心火龙果

其实，不仅是红心火龙果含有花青素，白心火龙果也同样含有花青素，只不过红心火龙果含有的花青素成分要比白肉火龙果的含量更高一些。

由于花青素是一种天然的水溶性色素，所以，红肉火龙果除了可以直接拿来当水果吃，很多情况下也可以被打成汁，用来给面食上色。

4、黑豆

黑豆也是花青素含量很高的食物，并且蛋白质和氨基酸的含量也很高，营养非常丰富，很适合女人们吃。

由于花青素在酸性条件下更加的稳定，所以醋泡黑豆更利于花青素的吸收。吃的时候，可以直接吃，也可以将黑豆蘸着蜂蜜吃。

5、蓝莓

众所周知，蓝莓含有花青素。并且蓝莓中含有的花青素是所有植物所含有的花青素中，功能最为优良的，还被称之为”花青素之王“。

可以将新鲜的蓝莓放在锅里，加入冰糖或者白砂糖和水一起煮，等到冷却后，制成蓝莓果汁。也可以将蓝莓放在锅里，加糖熬成果酱，不仅酸酸甜甜味道可口，还营养丰富。

6、黑枸杞

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句话并不是指的只有男性可以喝枸杞哦。对于爱美的女性来说，同样也可以在家里泡一天黑枸杞喝。

黑枸杞里面也含有丰富的花青素，每天来上一小杯，营养全面又好喝。

黑枸杞虽然营养，但是在吃的时候，也是不能多吃的，因为吃多了的话容易上火，每天吃10~20粒左右最佳。