舌尖上的端午解腻凉拌紫甘蓝豆果美食
2023/7/26 来源:不详北京那治疗白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
端午聚餐家庭聚餐,难免又是大鱼大肉,今天做一款解腻凉拌紫甘蓝,清脆爽口。紫甘蓝功效丰富,杀虫止痒、增强抵抗力、补充叶酸、降低乳腺癌发病率、富含花青素抗衰老抗氧化,还可以减肥、预防感冒,好处多多
By康博妈妈
用料
紫甘蓝半个辣椒1个盐1勺鸡精1勺香醋勺油醋汁3勺辣椒油勺
做法步骤
1、甘蓝切丝、辣椒切圈
、将调料放入切好的蔬菜里
3、抓拌均匀即可食用
4、辣椒油是做柠檬酸辣鸡爪时炸制的,很香
小贴士
其他蔬菜比如生菜、西红柿都可以拌进去
紫甘蓝的营养功效
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。
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