减脂三明治低卡高颜值,办公室早餐必学一
2023/5/23 来源：不详长沙治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/171025/5789675.html
最近吃得重口味?不知不觉从MCO开始到现在已经胖了一圈?是时候实行减脂计划了吗?告别油腻、高淀粉食物，自己动手做早餐吧!今天倩狐小编就分享你办公室减脂三文治食谱，适合当早餐，简单快速，高颜值，又健康低卡，赶快学起来，一周早餐不重复!
1)水煮鸡蛋捣碎。
2)加入蛋黄酱，搅拌均匀。
3)抹在全麦面包上。
4)加入芝士片，盖上一层面包，包上保鲜膜。
5)中间切开一半，满满的鸡蛋泥，看起来就很可口!
1)压扁熟了的紫薯，捣碎成泥。
2)抹在面包上。
3)放三节香蕉。
4)盖上另一片面包，包上保鲜膜，切一半。
5)满满的紫薯泥加上香蕉，绝配!
1)首先，准备一片全麦面包，再放上煎好了的蛋。
2)紫甘蓝切成丝，放在上面。
3)再撒上少许肉松。
4)接下来就是加入这次此的灵魂鸭胸肉，鸭肉之前可以先腌制入味，再煎熟。
5)最后用保鲜膜包好，再切一半就完成啦!
1)洗净生菜，铺在全麦面包上。
2)西红柿切半放在生菜上面。
3)撒上一点肉松。
4)火腿切根，然后再铺上一片全麦面包。
5)包上保鲜膜，面包对半切，充满层次感的肉松火腿三明治就完成啦!
1)洗净生菜片，铺上全麦面包。
2)挤上少许低脂美乃滋。
3)西红柿切片，再铺上2片无淀粉火腿。
4)最后，再加上生菜片，铺上另一片全麦面包。
5)包上保鲜膜，面包对半切，色彩鲜艳的三文治就完成啦!
1)全麦面包铺上芝士片。
2)放上紫甘蓝，再铺上酸黄瓜，再撒上紫甘蓝。
3)在放上2片无淀粉火腿，最后就是放上全麦面包。
4)面包外层包上保鲜膜，然后切片。
5)酸黄瓜火腿三明治搞定啦!
里面采用的美乃滋和蛋黄酱都是低脂的，虽然火腿也不完全健康，但这里选择的是无淀粉烤火腿，而且比起一般外面的早餐也健康很多了。所谓减肥三分靠运动，七分靠饮食，因此早餐是很重要的，现在还可以让你减肥之余享受美食，赶快学起来吧!
