面条是糖尿病加速剂吗提醒除了面条,这

#爱乐养生指南#

众所周知，糖尿病是生活当中一种常见的代谢性疾病，主要以血葡萄糖水平板性增高为主要特征，又被人们称之为富贵病，多半是由于不健康的饮食生活习惯，导致胰岛功能受损而出现的一种慢性疾病。

而一旦确诊糖尿病之后，只能够通过服用药物或者注射胰岛素的方式，来稳定血糖水平，因为截止目前为止，并没有完全治愈糖尿病的手段，所以还希望大家在日常生活当中一定要调整饮食习惯，控制自己的血糖水平。

尤其是在确诊糖尿病之后，医生也是特别提醒患者，回去之后一定要控制饮食，还要适当增加运动锻炼，做好定期的复查，避免血糖居高不下，严重伤害人体健康，甚至造成生命危险。

就比如面条，作为日常生活当中常见的主食，在做面条的时候也会加入肉类蔬菜搭配各种调味品，既能够增加饱腹感，也可以获取多种营养，帮身体提供能量，维持机体的主要运动。

但是面条当中的主要成分是面粉，属于精细淡水化合物，对于糖尿病患者来说，到底能不能使用呢？建议提前了解。

面条是糖尿病“加速剂”吗？

面条主要是由面粉制作而成，其中的营养成分主要来自于面粉，而面粉属于精细的碳水化合物，其中含有蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质含量比较低，如果经常食用的话，可能会导致人体缺乏营养物质造成营养不良。

而且面条当中的淀粉，在进入体内之后也会转化为成分堆积，从而影响血糖变化，尤其是对于已经患有高血糖的患者来说，长时间吃面条，更会导致血糖波动发生紊乱，影响体内的血糖值变化。

如果一到长期处于超负荷的工作状态之下，就会导致胰岛功能受到损伤，导致胰岛内的细胞不能及时分泌胰岛素，从而引发血糖类疾病。

所以对于糖尿病患者来说，是不建议吃太多面条的，如果实在想要吃面条的话，建议大家可以选择粗粮面条，降低其中的碳水化合物，降低对血糖造成的波动，避免给身体健康造成影响。

提醒：除了面条，这3物也不要贪吃

忌盲目过量食用水果

对于糖尿病患者来说，日常饮食上一定要特别注意一些高糖类食物的摄入，不是说完全不能吃水果，但是也不要盲目的吃水果。

水果当中虽然含有多种水分维生素，膳食纤维和矿物质，可以帮助身体补充营养，提供能量，但是很多水果当中却含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，在代谢的过程当中也会导致身体血糖波动紊乱。

建议糖尿病患者可以选择一些低糖水果，像常见的李子，草莓，苹果，橄榄，但是像香蕉，梨子，桂圆，橘子，荔枝这些高糖水果一定要严禁使用。

不要食用蜂蜜

蜂蜜作为常生活当中常喝的一种饮品，有助于润肠通便缓解便秘问题，对于人体健康来说算是一种营养价值丰富的食物。

但是对于糖尿病患者来说，却不建议多喝蜂蜜，当中主要由果胶和碳水化合物组成，其中含糖量非常高，进入体内之后也会造成人体内血糖升高，不利于病情的稳定，所以像糖尿病患者来说，不建议多用。

忌油炸类食物

生活当中常见的薯条、汉堡、炸鸡、炸串，这些食物在经过油炸之后，口感酥脆可以满足人们的口腹之欲，也深受很多年轻人的喜爱。

但是经过高温油炸之后，其中含有大量的油脂，经常摄入会造成体内热量堆积，诱发肥胖也会导致内分泌失调，增加血管病变的几率，还会影响胰岛功能，导致体内胰岛素紊乱加重高血糖问题，所以像这种食物也请你少吃为好。

那么，高血糖患者，可以吃哪些食物来稳定血糖呢？

----全谷物类及其制品。

对于与糖尿病患者，日常饮食上尽量选择多吃一些颧骨类食物，相常见的燕麦，玉米，糙米，黑米荞麦，藜麦，高粱米、薏仁这些全谷物类制品。

包括全小麦面粉，全麦面包，荞麦面，这些都可以作为日常饮食食用，注意合理搭配，也可以有效地延缓餐后血糖的上升。

----薯类。

生活当中常见的红薯，紫薯，芋头、山药，它和谷类一样含有碳水化合物和膳食纤维，但是部分维生素含量却比谷类高。

因此对于糖尿病患者日常生活当中，也可以将这些薯类食物作为主食食用，也可以有效的减少其他高热量食物的摄入，帮助平稳餐后血糖。

----深色蔬菜。

所谓深色蔬菜，其中包括深绿色，红色、紫色蔬菜。深绿色的蔬菜有菠菜，油菜，西兰花，韭菜，空心菜，红色的蔬菜，比如常见的番茄、红萝卜、红辣椒，紫色的，有紫甘蓝、茄子、紫洋葱等等。

这些深颜色的蔬菜当中营养价值更为丰富，碳水化合物含量少，对于高血糖患者来说，生活当中可以多吃一些稳定血糖水平，预防餐后血糖升高。

---鱼肉。

鱼肉是日常生活当中常吃的肉类食物，相比较于其他的肉类来说，鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心，发胖对于高血糖患者来说，可以有效的减少高热量食物摄入而引起的血糖升高。

而且鱼肉，也可以帮助人体提供优质蛋白和不饱和脂肪酸，保护心血管健康，建议烹饪的时候选择以清蒸、水煮的方式。