女人不想变黄脸婆,这5种含花青素

2023/5/17 来源：不详

#夏方养生指南#

日常生活中，我们经常能看见这种反差：有的女性即便已经过了40岁，但皮肤依旧紧致光滑、神采奕奕，神情气质恍如20岁的少女一般；而有的女性一旦过了40岁，不仅皮肤松弛脸上爬满皱纹，而且白发丛生，宛如“黄脸婆”一般。

女性青春本就短暂，特别是过了40岁之后，如果不注意保养，衰老的速度也会越来越快，最明显的莫过于各种肌肤问题，比如皮肤松弛、出现干纹细纹、皮肤粗糙等问题。尽管衰老不可避免，但如果方法得当，也可以延缓衰老的步伐。

女性衰老的标志

1、皮肤老化

皮肤老化是女性衰老的重要标志，这是由于女性体内雌激素分泌不足，因而蛋白质代谢速度加快，营养物质大量流失，导致皮肤不再光滑细腻，皮肤状态也会越来越差，出现颈部皮肤松弛、色斑、皱纹、眼袋、法令纹等皮肤问题。

2、月经变化

月经状态可以最直观的反映出女性身体健康状况。当出现绝经、闭经时，就表明女性已经步入衰老。这是因为，随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐减退，导致月经停止，这也是正常的生理现象。

3、头发变化

随着年龄的增长，女性身体机能减弱、代谢速率降低，因而头发也会逐渐变白，脱落。

4、腿脚不灵活

女性过了40岁，体内激素分泌也会发生改变，随着代谢速率降低，激素分泌减少，因而身体各个部位也容易出现问题，比如膝关节疼痛、腿脚不灵活等，都是衰老的表现。

上面4种现象是女性衰老的重要表现。尽管衰老是每个人无法避免的，但我们还是要保持良好的心态去面对，同时也可以采取一些措施来延缓衰老的进程。

女性可以多吃这5种富含“花青素”食物，补气益血

1、紫薯

紫薯属于低脂肪、低热量食物，不仅能够有效防止糖类转化为脂肪，预防肥胖，同时还具有瘦身减肥、防止亚健康、排毒通便等功效。紫薯中富含膳食纤维，有利于女性润肠通便，防止便秘。除此之外，紫薯中还富含钙、镁等矿物质和黏液蛋白质，经常食用，有利于提高女性抗病能力和机体免疫力。

紫薯还富含花青素，具有抗氧化、清除人体自由基的功效，抗衰老效果明显。女性朋友不妨多吃一些，身体摄入足量的花青素，才能延缓衰老。

2、紫甘蓝

紫甘蓝也富含大量花青素，长期食用，不仅有利于保护视力、防止感冒，同时还可以促进乳房发育、促进荷尔蒙分泌。不仅如此，花青素具有良好的抗氧化功效，女性适当多吃一些紫甘蓝，可起到补气益血、预防衰老的效果，好处多多。

3、黑枸杞

研究表明，黑枸杞富含矿物质、维生素、氨基酸、多糖、蛋白质等多种营养成分。同时，枸杞还富含花青素，抗氧化效果明显，不仅有利于预防衰老，同时还可以改善关节柔韧性、增强血管弹性。女性不妨多吃一些，不仅对健康极为有利，同时还可以增强机体吞噬细胞的吞噬功能，增强抵抗力。

4、蓝莓

蓝莓也是一种富含花青素的食物。经常食用，有利于消除面部色素沉积、改善视力、活化视网膜。蓝莓还富含维生素B族，进入人体后可以起到改善神经衰弱、缓解失眠多梦、营养神经的功效，同时还能够增强机体抵抗力、软化血管。

5、黑豆

黑豆同样是一种高蛋白低热量食品，尤其适合减肥女性。黑豆中花青素含量也很高，常吃黑豆可以起到补充气血、美容养颜、预防衰老的功效，坚持食用，效果更佳。

结语：尽管衰老是每个人都无法避免的生理现象，但我们可以通过各种方式来延缓衰老的进程。除了通过食补的方式之外，平时还需要注意多运动，不仅有利于促进血液循环，增强代谢功能，同时还能够让肌肤更加紧致，整个人看起来也会更加年轻。