倍受追捧的防蓝光眼镜,真有那么神奇科

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凡是近视的小伙伴

对“防蓝光”应该都不陌生

蓝光对眼睛的伤害有多大？

所谓的“护眼神器”防蓝光眼镜

真的能护眼吗？

今天我们来讲清楚

01

蓝光的最大来源是太阳

我们平常能见到的可见光，又称白光，由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫各种色光合成，七色光的颜色取决于它的能量和波长。

“蓝光”（Bluelight）是可见光中能量最高的。蓝色和紫色的部分，波长在~纳米范围内。

长时间接触高能量（或波长较短）的光，可能会对人体造成一定伤害。

例如，紫外线的能量很高，过多的紫外线不仅会晒黑、晒伤皮肤、诱发皮肤癌；还会伤害眼睛，导致角膜和晶状体的损伤。

蓝光，就是可见光中最接近紫外线的“大哥大”。它在生活中无处不在：

来自阳光的蓝光强度最大，正常人大部分的蓝光暴露来自阳光；电子屏幕、日常用的各种灯具等发出的光中也有它的身影，不过远不及阳光。

02

防蓝光眼镜有必要吗？

蓝光对眼睛的伤害取决于两个因素：照度和时间，只有蓝光照射的强度和时间都达到一定程度时，才会对人眼造成伤害。防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的光线，包括蓝光对于人视网膜细胞的损伤，主要用于老年性黄斑变性。对孩子来说，蓝光眼镜是否能减少孩子近视的产生，目前尚未定论。正常生活当中不管你多少岁，防蓝光眼镜都不是必须的。

目前的防蓝光眼镜产品质量参差不齐，甚至有研究证明：与标准透明镜片相比，防蓝光镜片不会改变电脑使用时的眼睛疲劳，也不推荐在用电脑时佩戴任何特殊的眼镜。

03

防蓝光眼镜可以防近视吗？

蓝光大部分来源于太阳光，蓝光分有益和有害。有害蓝光主要在~nm波段，可以穿透角膜和晶状体直接到达视网膜，长时间照射可能对视网膜细胞有损伤。有益蓝光主要在~nm波段，夜间接触可以抑制松果体素即褪黑素的分泌，调节昼夜节律。研究表明，儿童每天在户外自然光下活动，能够有效预防近视，但戴防蓝光眼镜不能预防近视。

04

这些不花钱的护眼方法

值得一试

1.长时间看手机，尽量调成夜晚模式的黄光，一方面照度降低，一方面削弱了蓝光。

2.儿童、青少年不建议戴防蓝光眼镜，相比于眼镜，要严格控制看屏幕的时间，最好每次不要超过15分钟。

3.无论大人、儿童，看电子屏幕时，要遵守20-20-20法则。每看20分钟，要移动眼睛看20英尺远（6米）的物体20秒。要记住，多眨眼、多转动眼珠、多闭眼。

4.均衡饮食，不挑食不偏食，少喝甜品饮料。食用颜色深的蔬菜水果更有好处，比如胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、猕猴桃、橙子、蓝莓等，也要多吃五谷杂粮。

原标题：《倍受追捧的“防蓝光”眼镜，真有那么神奇？科学护眼才最关键！》