天热容易晒黑建议多吃2菜2果,肌肤白

2023/2/27 来源:不详

导读:天热容易晒黑?建议多吃“2菜2果”,肌肤白皙滑嫩,不怕晒

夏天除了热,还有一个特别让人心烦的事,那就是晒。前段时间,听说河南的高温把水泥地都给晒裂开了。还有网友直接挑战用太阳的高温来做菜,别的菜不知道能不能熟,反正鸡蛋是熟了。

这些都说明一个问题,那就是这太阳真的是太炙热了。这出门不多抹两层防晒,多穿一件长袖,都不敢往太阳底下站。其实,除了这些,夏天还可以多吃“2菜2果”,从里滋养皮肤,让你肌肤白皙滑嫩不怕晒!

一菜:紫茄子

推荐食谱:

具体做法:

1、茄子不要去皮,营养都在茄子皮上,可以放进盆子里,加适量清水和食盐浸泡五分钟,去掉残余农药。然后捞出用清水冲洗一遍,沥干水分后,从茄子顶部划开,划成四瓣,顶部不要划断,摆在盘子里。

2、锅里加多一点水,放上蒸笼,大火把水烧开后,把放有茄子的盘子放进蒸笼里,盖上锅盖,蒸十五分钟左右。

3、蒸茄子的时候,做一个蒜蓉料汁:另起锅加一点食用油,油温八成热左右,倒入切碎的蒜蓉和小米椒,转小火把它们炒出香味,炒香以后倒入碗里,加适量的食盐、蚝油、生抽、米醋和芝麻油,搅拌均匀。等茄子蒸好以后,把调好的料汁均匀的淋在上面,最后撒上芝麻和葱花装饰。

二菜:紫甘蓝

推荐食谱:

具体做法:

1、紫甘蓝对半切开后,切成细丝放进清水里冲洗干净,沥干水分后放进汤碗里,加一勺食盐抓匀后腌制十分钟左右,把紫甘蓝里多余的水分腌制出来。粉丝放在碗里,加温水没过发生,浸泡十分钟。

2、腌制过的紫甘蓝用力挤掉剩余的水分,放进碗里。泡好的粉丝放进锅里烫煮几分钟,烫熟以后捞出,过一遍凉白开,然后和紫甘蓝放在一起。加适量食盐、米醋、酱油、芝麻油和辣椒油,搅拌均匀就可以开吃了。

一果:葡萄

推荐食谱:

具体做法:

1、新鲜的葡萄放进盆子里,加清水没过葡萄,撒一些淀粉,轻轻的搅拌一下,把葡萄浸泡十分钟左右,然后用清水冲洗两遍。洗干净的葡萄剥掉外皮,把葡萄皮放进碗里,果肉可以直接吃掉。

2、煮锅里加一碗清水,把葡萄皮放进煮锅里,煮三分钟左右,用滤网过滤倒入容器里,加一勺白糖、一勺白凉粉,搅拌均匀后放进冰箱冷冻室,冷冻半个小时左右就差不多定型了。

3、取出定型的葡萄冻,脱模后倒进杯子里,倒一杯纯牛奶进去,用勺子搅拌均匀,一杯色泽诱人,味道酸甜的葡萄撞奶就做好了。

二果:猕猴桃

推荐食谱:

具体做法:

猕猴桃对半切开,用勺子挖出里面的果肉,放进碗里。取一根黄瓜,削掉外皮后,切成小块。把猕猴桃果肉和黄瓜倒进榨汁机里,榨成果汁后倒入杯子里,加一点蜂蜜味道更鲜甜。

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上面这“2菜”含有丰富的花青素,可以很好的阻挡紫外线。“2果”里含有丰富的维生素C,可以很好的美白肌肤。在烈日炎炎的夏季,多吃这“2菜2果”,让你的肌肤白皙滑嫩不怕晒。

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