建议女人夏季宁不吃肉也要吃这5物,护肤养

随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。

　　1、食疗已成为养生保健的必然趋势

　　药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。

　　2、古人就非常重视食疗

　　食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。

　　孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。

　　随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。

　　3、食物的功效不小于药物

　　对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。

　　4、食疗也要对证，有所宜，有所忌

　　中医治疗必须遵守自然治疗的原则，非常重视“对证下药”，食疗也属于中医的范畴，也要求是对证的，在选择食补前，先要了解个人体质，保证偏差不能太大，否则就达不到食疗的目的。

　　5、食疗和药物和普通膳食都不同

　　食疗是用来预防疾病的，是以食品的形式应用的，但是不同于普通膳食，也不同于药物。

　　首先，食疗和药物治疗不同，食疗的特点是“有病治病，无病强身”，食疗面对的人群很广泛，主要是亚健康的人群。如果患者患病比较严重，还是以药物为主要治疗，食疗只能作为辅助手段，所以大家一定要学会区分对待，不能因此耽误了病情。

　　今天小编给大家分享几款食疗菜谱，都是生活中随处可见的食材，简单好做，健康美味。

炎热夏季来到，爱美女性要注意防暑热，防高强度的紫外线。现在化妆品种类比较多，虽然很多打着没有化学成分的旗号，但是使用过多，对身体的伤害还是有的。

想要由内到外地散发活力、显年轻，最好的方法还是食补。爱美女性夏天防暑热，最好的是食用一些富含“保养剂”的食物，比如说蛋白质，花青素，抗氧化物质等。

今天给大家分享几种很适合夏天吃的食物，虽然肉便宜，但是营养不少于荤腥食物，价格不贵、越吃越年轻，还省钱。

第一种：红豆

红豆是夏天人们经常吃的一种五谷，也叫赤小豆。小小的红豆，大大的营养。

夏天适当食用一些，可以清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。，非常适合心血不足的女性食用

还可以养心，夏季养生重在养心，弥补心肌麻痹而危及生命。

炎热夏季，红豆入汤入粥或做成消暑甜品，当然，也可以与鲤鱼一起煲汤食用，利尿消肿。

推荐一种美味吃法，5红羹，5种红色的食物，一起煮羹，很适合夏季食用，清心养神，补血补气，滋养身体。它们就是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞。下面看看具体的做法：

食材；红枣、红豆、花生、红糖，枸杞

做法：1红豆不易煮熟，最好用温水来浸泡，花生也放里面浸泡

2大枣清洗一下，备用。

3炖锅里加入清水，放进浸泡软的红豆，花生，大枣，大火来煮

4煮沸后，把火转到中小火，慢煮，加入红糖

5种食材煮烂了即可，起锅前，加入枸杞。放凉后食用，口感最好。

第二种：紫甘蓝

紫甘蓝和包菜真的只是颜色不同而已，其他的都很像。但是紫甘蓝的营养要高于包菜。在切菜的时候，手上、厨具上都染上浓郁的紫色。

紫甘蓝里面含有丰富的花青素，对女性的爱护极好。抗衰老、抗氧化。另外紫甘蓝热量低，水分多，很适合减肥瘦身来吃。

提醒一点，紫甘蓝最好生吃，保健作用最好，它的活性最强。

再则紫甘蓝切的时候，切得越细越好，拌起来更容易入味儿。

推荐吃法，紫甘蓝拌豆皮，颜色搭配好看，营养均衡。

食材：紫甘蓝半个，豆皮1张，葱姜蒜，盐，醋，糖

做法：1紫甘蓝掰开叶，放在水里浸泡，加入一点盐，除去上面的杂质或者虫卵。

2豆皮清洗，切丝，放到热水里焯水一下，捞起，备用。

3紫甘蓝浸泡一会后，拿出来，清洗几遍，切丝

4豆腐丝和紫甘蓝收到一起。

5准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，泼在蔬菜上，加入盐，醋，香油，白糖，拌均匀即可。

第三种：紫茄子

茄子有几种，但是紫茄子的营养更加高，特别是花青素含量多。

女性吃紫茄子有非常多的好处，可以帮助预防和治疗痛经，抵抗衰老。

还可以清热解毒，解暑，祛风通络，适合夏天来吃。

提醒一点，茄子皮不要去掉，营养也高。

推荐美味吃法，蒜蓉蒸茄子，简单美味营养高。

食材：紫茄子3个，葱姜蒜，盐，味极鲜，生抽，红辣椒1个

做法；1清洗茄子，去掉茄子把，紫茄子从中间破开，再切成两段，摆放在盘中，放到锅里大火来蒸

2时间大概8分钟即可，蒸好的茄子取出来，倒掉盘底的汁水

3准备调味汁，葱姜蒜切碎，红辣椒清洗切碎，放到锅里爆香，加入盐，醋，味极鲜，蚝油

4倒进碗里，加入一点白糖，生抽，拌均匀，倒在茄子上面即可，撒上葱花点缀一下、美味即成。

第四种：银耳

古话说得好，“想要皮肤好，银耳离不了”。银耳营养丰富，银耳有“穷人的燕窝”的美誉。

爱美女人常吃一些银耳，可以补血养颜，滋阴润燥，养阴清热，延缓衰老。

在生活中，银耳一般都是煮汤喝，推荐一种夏天的美味吃法，凉拌银耳，开胃，好吃。

食材：葱姜蒜，干银耳一些，醋，盐，香油，味极鲜，黄瓜半根

做法：1首先把干银耳放热水里泡发，然后煮熟，捞起，过凉水

2然后撕小片，放盘子里

3黄瓜去皮，清洗，切丝，放到银耳里面

4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下，倒进银耳里面

5加入盐，醋，味极鲜，生抽，辣椒油，拌均匀即可。

第五种：豆腐

豆腐属于豆制品的一种，里面含有丰富的蛋白质，对女性的爱护极好。

生活中适当吃一些，可以补充蛋氨酸，美容养颜，延缓衰老。还可以补充雌性激素，缓解更年期的问题，对女性的关爱特别好。

推荐美味吃法，豆腐蒸鸡蛋，简单营养流失得少，特别下饭，还可以当主食。

食材：嫩豆腐1块，鸡蛋3个，葱，味极鲜，盐，

做法：1嫩豆腐清洗一下，放进盘子里。

2鸡蛋打好，加入盐，拌均匀，倒在豆腐上面

3放到锅里大火来蒸，时间大概10分钟即可。

4蒸好后拿出来，准备一点调味汁

5味极鲜，盐，葱花，生抽，拌均匀，泼在上面即可。

上面这几种食物，在炎热夏季，女性朋友可以多吃一些，价格也不贵，做法也不难。从内而外的滋润，比用化妆品强多了。

食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

食疗是一种健康的健体之道。更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得了强大的能量；同时能激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加。强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能，以达到治疗疾病的目的。

有医药之父之称的希波克拉底说过：药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。他相信人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。

如果你是一个