身材歧视的世界只有瘦才是美的样子

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在我们的生活中，许多人对于身材偏胖的女生存在着很大的恶意，减肥似乎成为了每个女生的必备功课，健身房的人越来越多，节食减肥的女人也不在少数，很多针对偏胖女孩的侮辱性词汇也不断更新着“坦克”“肥宅”....

近日，也有一些新闻进入了我们的视线：“没有胖子是健康的。”

悉尼大学Boden研究所专门研究肥胖、营养、运动和饮食紊乱的TimothyGill教授说，总存在一些虽然肥胖但是健康的人，就像是那些终生吸烟但没有得肺癌的人。他说：“由于风险分布的原因，很可能有些肥胖的人并不会患上这些疾病。”

世界肥胖协会在上一个月正式宣布肥胖是一种疾病，因为它会导致诸多健康问题。

世界癌症基金的高级研究人员SusannahBrown说，这项研究的发现强调了抑制肥胖问题的重要性。他说：“肥胖或超重不但会增加心血管疾病风险，还会增加11种常见癌症的风险，包括前列腺癌和肝癌。如果每个人都保持健康体重，那么仅在英国，每年能够少发生起癌症病例。”

这项调查告诉我们肥胖对于我们的身体会产生一些负面影响，但是我们日常生活中的身材歧视并不是完全针对肥胖群体，更多的恶意是对微胖女生的伤害，而在减肥这项事业中不断挣扎的也是微胖女性。

在身材歧视严重的今天，似乎只有“白”“幼”“瘦”才是正确的审美，但是我希望许多身材并不属于肥胖的女性朋友不要过分要求自己的身材，反而更应该注意健身和健康的权衡，特别是许多产后减肥的妈妈，不需要过分要求自己在短时间内恢复身材，如果在高压下减肥很容易导致“产后抑郁”“产后焦虑”，所以健康的观念十分重要。

（一）维持身材的食谱

节食对于人体的伤害十分大，正确饮食加上运动才是维持身材的正确方法，但是我们不应该盲目追求“超模”身材，并不是只有瘦才是美丽，我们维持正常的身材对于我们的健康才是最好的选择。

（1）早餐:

蛋白质类（鸡蛋，脱脂牛奶，无糖豆浆，无蔗糖酸奶）选1

碳水类（燕麦，紫薯，红薯，南瓜，藜麦，全麦面包，糙米等）选1

维生素（苹果，猕猴桃，圣女果，火龙果，香蕉，西柚，蓝莓，梨子，柠檬，橙子）

膳食纤维（玉米，土豆，豆角，菠菜，红薯，西兰花，胡萝卜，菇类，紫甘蓝，木耳，芹菜等）

（2）午餐：

蛋白质类（鸡蛋，鸡胸，牛肉，虾，鱼，豆腐等）

碳水（糙米饭，红薯紫薯，南瓜，土豆，玉米，意面）

维生素（同上即可）

膳食纤维（粗粮，绿叶菜）

（3）晚餐

晚餐多吃菜，不吃主食

7点以后不吃东西

烹饪方式：生吃，水煮，无油煎，无糖，少盐，少油

调味品：盐，酱油，蚝油，醋，低脂沙拉酱

粉状调味料：辣椒面，黑胡椒粉，咖喱粉

（二）养成正常的身材观念

现在许多女孩子都追求“模特身材”“明星身材”，但是这对于我们的生活并不好，对于我们的健康也没有什么好处，正常的身材观念才是我们应该养成的，我们有时候不需要过于苛刻要求自己的腿要有多长多细，自己的锁骨是否可以养鱼，我们需要养成健康的生活作息，偶尔的饮食放纵也并不是罪恶，

健康的体脂率：体脂率是体内脂肪总量在总体重中占比，反映人体的脂肪含量。一般体脂率正常值，男性15%到18%女性25%到28%。

肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

（三）学会尊重别人

在我们的生活中，学会尊重别人是一门必修的功课，面对他人的身材，我们出于尊重不应该随意点评，“坦克”和“肥宅”等一些侮辱性的词汇不应该从有素质的人嘴巴里蹦出来。

我们在日常生活中，不要以绝对的标准去衡量别人，“严于律己”是最重要的事情。

不敬他人者，自不敬也。——《旧唐书》

我们不应该戴有色眼镜去面对身材不好的人，尊重别人也是尊重自己的一种方式。