这道菜女人要经常吃,营养美味又减肥,老婆

“暖风熏得游人醉”，春天来了，大地回暖，这几天温度也是逐步的回升。春天一来啊，又到了女生们露腿的季节。这身材好的，比较瘦的女孩子不怕什么，她们盼着能早点露腿呢。对于身材稍微胖一点的女生们，她们又要开始自己的减肥之路。有句话说得好，“三月不减肥、四月徒伤悲”。最近小松鼠的老婆大人，也开始准备在减肥这条路上死磕到底了。前几天吃完晚饭，老婆大人就对我抱怨道，以后让我少做点肉菜或者脂肪含量高的菜，她要减肥了，需要多吃清淡的，最好是那种各种营养都能补的菜。听到老婆这句话我就知道她想吃什么了，我随后说道，想吃凉拌大拌菜就直接说呗。人家直接给了我一个白眼，把我无视了。既然老婆都发话了，那我必须要做大拌菜给她吃啊。谁让她是我老婆呢。大拌菜也是小松鼠非常喜欢吃的凉菜，它的做法非常简单，而且对于食材没有固定的要求，选取当季或者自己最喜欢吃的蔬菜就可以了。小松鼠每次做的时候都会用到紫甘蓝，它含有大量的维生素C和硫元素，经常食用对皮肤健康特别的有好处，其次，紫甘蓝含有的铁元素，可以提高人体血液中的氧气含量，有助于脂肪的燃烧，对减肥有非常大的帮助。所以想减肥的女孩子一定要多吃。大拌菜由于是几种蔬菜凉拌在一起，营养非常的丰富。接下来小松鼠就给大家分享下这道菜的具体制作方法，喜欢的朋友可以去试着做一做哦！真的很好吃。凉拌大拌菜需要准备的食材：紫甘蓝g、黄瓜1根、圆生菜g、小番茄6个、油炸花生米30g、苦菊30g、白糖30g、生抽适量、醋（家中有苹果醋可以用苹果醋）适量、盐适量制作方法和步骤1、锅中放油，花生米直接冷油下锅，小火慢炸，直到花生变色、闻到花生香味，大概也就是5-7分钟的时间。2、将炸熟后的花生捞出沥干、放凉备用。3、将紫甘蓝、苦菊、黄瓜、圆生菜、小番茄用水清洗干净。4、将紫甘蓝、生菜掰成小块，黄瓜用刀切片，苦菊去根，小番茄用刀切两半。5、将处理好的所有蔬菜放入盆中，再放入晾凉的花生米。6、最后再放入适量的盐、白糖、生抽、醋（根据个人口味添加即可，小松鼠一般都是一勺盐和糖、两勺生抽和醋）搅拌均匀即可。一道清爽可口的大拌菜就做好了，这道菜低脂肪、低热量，是减肥女生的不二选择。大家喜欢可以动手试试。非常简单。小贴士：1、各种蔬菜可以随意搭配，选择自己喜欢的蔬菜就可以了。2、如果可以买到炸好的花生米，可以直接省略第1、2部。掌握了方法，其实，做美食一点也不难。大家好，我是小松鼠，爱美食、爱生活、励志做一名合格的家庭煮夫，每天都会给大家分享美食的做法，如果您喜欢请记得收藏、