中学生的挡饱早餐,简单家常,一周七天不重

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我给孩子做早餐，一般都是在注重营养、饱腹的基础上，以简单、家常为主，同时辅以品种多样，每天都给孩子新鲜感，唤起一天好心情，让孩子不至于赖床。说起赖床，其实家长也爱赖床，谁不爱睡懒觉呢。所以为了偷懒多睡一会儿，孩子的早餐我都会提前做点儿准备，次日清晨稍作加工就能吃。①葱油面，蔬菜沙拉，牛奶葱油面的关键，在于葱油，而葱油，是我在上周末就熬好了的，早上只需要下一把面条，拌上葱油就能吃。在烧水下面条的同时，另取小锅煮鸡蛋，再切一些紫甘蓝、生菜、胡萝卜，挤一些沙拉酱，拌在一起就可以了。一份包含了主食、鸡蛋、蔬菜和牛奶的早餐，不就是营养专家建议的学生标准早餐嘛，十五分钟内全部搞定，多简单。②紫薯面包，煎蛋，煮玉米烤紫薯面包，我用了一根紫薯，毫升牛奶，2只鸡蛋，3克酵母粉，5克白糖，以及面粉做成的。今天这个紫薯面包颜色不好看，是因为我加了一半的全麦粉。当然，面包也是头天晚上烤的，为了使口感更好，我把面包切片后放入电饼铛中烤了一会儿，酥酥脆脆特别好吃。今天的早饭，我只切了下面包，煎了只鸡蛋，煮了个玉米，几项同时进行，十分钟就做好了。③煎饺，熘白菜，卤鸡蛋煎的饺子，是我们昨天吃剩的，放热油中煎至两面金黄就好了；另外，我还做了个醋溜白菜，搭配煎饺吃，就不会觉得腻了。另外的红薯是头天晚上蒸好的，烤箱五分钟就热乎乎的了；鸡蛋也是昨天卤好的，冷热都能吃；今天的早餐最费时间的，倒是剥柚子。④炒面条，糯玉米，西瓜头天去超市买东西，有个购满赠礼品的活动，得了一箱面条，就是像方便面一样的面块。北海这边，通常用这种面做炒面。我给孩子做的炒面，是用五花肉、香菇、胡萝卜、芹菜、西兰花这几种材料，乱七八糟放一起炒的，虽然颜值差，但孩子特别爱吃。后来等孩子去上学后，我也给自己这样炒了一盘，确实好吃。因为我做的炒面味重，所以就给孩子准备了清爽的西瓜。这西瓜是在金葵市场的路边买的，十块钱仨，便宜吧。⑤烙饼，腌萝卜，黑玉米今天很难得，我们一家竟然不约而同地早起，所以干脆就大家一起吃早餐了。烙饼的面，是我头天晚上和好，放在冰箱冷藏室低温发酵的，取出回温后，直接擀薄，刷一层薄油再卷起来，擀扁后放电饼铛中烙熟就好了。黑玉米是网上买的，蒸锅蒸几分钟就好了，蒸黑玉米的同时把鸡蛋也蒸上；腌萝卜提前腌好的，捞一些出来配烙饼吃。至于喝得，我煮了奶茶，想喝牛奶还是奶茶随意。⑥虾仁鸡蛋，煎鸡排，奶茶周六，虽然闹铃没响，但我和孩子还是准时准点地醒来了，不过就是是没起床，躺着刷手机；孩子自己起来捣鼓吃的。她做的是，虾仁炒鸡蛋，香煎鸡排，洗切了雪莲果和人参果，还煮了奶茶。⑦全麦馒头，小葱炒鸡蛋，煎秋葵周末，竟然比平时更早醒来，而且还再也睡不着，索性我就活了个面，准备蒸一锅馒头。蒸好馒头后，天还没亮，我反倒困了，所以就给孩子炒了个小葱鸡蛋，煎了个秋葵，煮了个玉米后，又去睡回笼觉了。馒头我蒸了一大锅，吃不完可以放保鲜袋里冷冻起来，以后当早饭吃，就方便多了。好了以上就是我家孩子一周的早餐，做法都很简单，也都是比较家常的普通食物，虽然一周七天不重样，但跟精致却也不搭边，但好在比较符合家人的口味，孩子也吃得非常满足。请参考！￥6三元方白纯牛奶ml*24盒火遍帝都新老包装交替淘宝月销量￥69.9￥76.3购买