十二月不减肥,一月春节胖成球

2023/7/10 来源：不详

减肥自古以来就是一个持久战，远离那些零食的纷纷扰扰，专心运动，一天两天还好，最难的就是坚持，所以在管不住嘴的情况下瞄上了减脂餐，既能吃又能减脂，如果想自己做应该准备些什么呢？

*代餐面包

面包可以作为主食，因为懒得吃完还得再去超市买，所以从网上购买些，想有包装也方便携带什么的，选择的是代餐面包，g，单独包装，有10到13包，两片一包，不仅可以配合蔬菜等吃还可以当早餐做个三明治。

*西兰花

西兰花对于减肥是有刮油作用的，本身营养价值就高，西兰花绝对是减脂餐的一员。

而且单用西兰花来减肥也是可以的，曾有个朋友坚持了一段时间在晚上只吃西兰花，清水煮西兰花，体重有很明显的下降。

*黄瓜，生菜，紫甘蓝

这三个可以混合作为底料，生菜要新鲜的，紫甘蓝要切细，所用的紫甘蓝真的不需要多，因为切细之后吃起来真的很多，上篇有说到过，并且也估算了价格。

*鸡胸肉

在减脂餐里光是蔬菜是远远不够人体该需能量的，适当的肉食会更好。

鸡胸肉就是首选，觉得有些减脂餐里的鸡胸肉味道不错，在家做的做法也很简单，超市里一块大概十元吧，这个成本算高了。

不管减脂餐可以如何做，最重要的就是坚持，也得适当运动，运动是最健康的减肥方式，持之以恒，可以找一个目标坚持下去，因为信念而坚持减肥的概率更高。

这个信念可以很大，也可以很小，比如因为想变得更优秀，因为感情原因，因为你想在未来的婚礼上能够穿上漂亮的婚纱等等等。

十二月不减肥，一月春节胖成球，希望想减肥的人都能够成功！