春天长个就吃这3道拌菜,简单美味又营养,

2023/6/19 来源:不详

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孩子是家长的心头肉,孩子的一举一动都时刻牵动着家长们的心弦,随着春天的到来,不少家长开始发愁,眼看着别人家的孩子个子一个个猛窜,自己家孩子却没啥变化。

这有可能是在饮食营养的补充上落了别人家一截哦,在这里给大家分享3道拌菜,营养十足好吸收,孩子爱吃长个快。

一、

食材:菠菜、大蒜、小葱

调料:芝麻酱、生抽、白糖、芝麻油和白芝麻

1、菠菜用清水淘洗干净

2、锅中加清水放盐烧开,放入菠菜焯水一分钟

3、焯好的菠菜捞出自然放凉备用

4、芝麻酱中加点芝麻油稀释搅拌开。

5、大蒜拍碎,小葱切段和芝麻酱拌在一起,点入适量生抽和白糖

6、将调好的酱汁均匀的泼在菠菜上撒一点白芝麻点缀。

二、

食材:生菜、紫甘蓝、彩椒、黄瓜、樱桃番茄、松柳芽、

调料:白醋、白糖、盐、芥末油、香油

1、生菜、紫甘蓝、松柳芽、黄瓜、彩椒、樱桃番茄用清水淘洗干净

2、用淡盐水浸泡10分钟

3、生菜、彩椒、黄瓜、紫甘蓝切片,松柳芽切段和樱桃番茄对半切开备用

4、将切好的食材倒入盆中加盐、白醋、白糖、芥末油和香油搅拌均匀即可。

三、

主料:驼奶、酒酿、鸡蛋

辅料:核桃仁、开心果、花生碎、葡萄干、蔓越莓干、黑芝麻

1、准备g驼奶大火烧开后调小火加入2勺酒酿

2、鸡蛋打散备用,等驼奶繆糟煮开后淋入

3、核桃仁、花生碎和黑芝麻事先炒香

4、将葡萄干和蔓越莓淘洗一下和刚才炒制的坚果一起放在碗底

5、煮开的驼奶繆糟倒入碗中搅拌均匀即可

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