N种自制奶昔,高颜值低热量

2023/5/9 来源：不详

又到了不得不露肉的季节，说是露肉，但是人家小仙女露出的明明是骨头嘛！再低头看看自己的肚肚和腿腿……唉，真是有苦说不出！想凉凉快快、漂漂亮亮过夏天，又不想忍饥挨饿、减肥减坏了身体。

最近小编跟家里的料理机较上劲了，亲测了N种自制代餐奶昔，低糖低热，营养丰富，饱腹感强，最重要的是口感还一级棒！而且，只要你用心，那代餐做出来的高颜值，也是能拍大片的级别哦！

首先要给大家明确的是，做减肥代餐奶昔所需的原料备选原则：

选低GI的水果，就是升糖指数低的，比如草莓、小番茄、火龙果、猕猴桃，可以上网查一下GI值小于50的水果。

选择纤维素高、营养丰富的果蔬，可以增加饱腹感，促进肠道运动，比如芹菜、菠菜、紫甘蓝等。

选择粗粮，低糖高饱腹感，非常健康，比如红薯、紫薯、玉米、山药、芋头、薏米等。

选择无糖酸奶或者脱脂牛奶，因为水果已经有糖分了，和无糖酸奶一起榨成奶昔，甜度还是够的，脱脂牛奶加上配料一起混合着喝，也不会有青涩的感觉。

下面给大家精选五款超高颜值的代餐奶昔，不需要多么高超的厨艺，简单易学，瑞粉们赶快试试吧！

原料

上面几款绝对是颜值超高的代餐奶昔了，自己DIY几款当减肥代餐，或者在homeparty时款待闺蜜，绝对是特别有里有面儿的事儿！如果觉得这几款有点难度也不要灰心，下面还有几款超简单的小白奶昔制作法，只需要把所有原料准备好，再一起放进搅拌机就OK啦！简直就是闭着眼睛都能做出的美味哦！

用料

每天喝着这样美好的奶昔，是不是感觉减肥都不那么痛苦了呢？决定好要做哪一款了吗？明天早上就做一杯美美的奶昔，装在精致的玻璃瓶里去上班，尽情享受小伙伴们羡慕的目光吧！