夏天要瘦,女人不要放过这6道菜,减脂甩肉

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导读：6道“减脂高手”，每天正餐吃，清肠排毒，轻松甩脂，人美气色好

夏季来了，出门全是吊带短裙，爱美的女生都开始秀起了身材，对许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生永恒的追求。于是不断运动、不断节食、拼命拒绝肉食。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果。后来人们发现，鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显低脂低热，肉质也香嫩。减脂瘦身的心不止要蠢蠢欲动，还要付诸行动，6道减脂大餐，自己做起来，吃饱不饿才有力气减脂哦，跟着馋猫动起来吧~

鸡胸肉克，秋葵4个，番茄半个，葡萄干1小把，蘑菇半碗，胡椒粉1克，盐1小勺，低脂沙拉汁2勺

1，鸡胸肉先用盐和胡椒粉腌制1小时，蘑菇切小块煮沸2分钟至熟，捞出备用。

2，热锅，锅内抹入少许橄榄油，把鸡胸肉煎熟。

3，煎好的鸡胸肉切片备用，秋葵焯水切小段。

4，混合蘑菇和秋葵段，拌入沙拉汁。

5，再加入葡萄干，鸡肉，番茄片混合即可食用。

牛油果半个，柚子胡椒沙拉汁2勺，蘑菇7个，鸡蛋1个，橄榄油1勺，加州葡萄干1勺，意大利米面50克

1，鸡蛋放入水里煮8分钟后过冷水去壳备用。

2，蘑菇洗净去蒂切片，意面放入水里煮沸后再煮8分钟即可捞出。

3，热锅，锅内倒入一勺橄榄油，倒入蘑菇片翻炒半分钟。

4，倒入意面翻炒均匀，加入葡萄干拌匀，倒入柚子胡椒沙拉汁拌匀即可。

5，牛油果切薄片摆盘即可。

小南瓜1个，紫甘蓝适量适量，圣女果30克，葡萄干10克，沙拉汁2勺，生菜3片

1，南瓜洗净放入锅内大火蒸15分钟左右。

2，熟的南瓜稍放凉后切块去芯。

3，紫甘蓝提前洗净用盐水浸泡10分钟，沥干水分切丝。

4，把紫甘蓝，生菜先放入碗内，再放入南瓜。

5，放入切半的圣女果和葡萄干，浇入沙拉汁拌匀就能吃上。

番茄1个，意式螺旋面70克，牛油果1/4个，黑胡椒粉1克，少许葡萄干，橄榄油适量，盐适量

1，意面冷水下锅煮沸8分钟后捞出，可根据口感加多1-2分钟。

2，煮好的意面加入沙拉汁，黑胡椒，橄榄油和盐拌匀。

3，牛油果和圣女果洗净切片，摆上即可食用。

小土豆3个，蓝莓适量，树莓适量，牛油果半个，盐少许，罗勒叶少许

1，土豆冷水煮10分钟左右，直到筷子能穿透即可。

2，去皮切小块，用料理机搅打成泥。

3，加入葡萄干，少许盐和罗勒叶拌匀。

4，水果洗净切片摆盘，放入土豆泥就可以开吃啦。

鸡蛋1个，意面50克，蔬菜适量，牛油果半个，盐少许，，橄榄油1勺，面酱适量

1，意面和清水放入锅内，鸡蛋洗干净后也放入锅内，大火煮开后加入盐和1勺油，防止粘连，大约煮沸8分钟，捞出意面备用。

2，趁意面热的时候加入喜欢的拌面酱或者甜辣酱拌匀，咸度看个人喜好，我吃的时候要加辣椒的。

3，把牛油果切片，摆上，再放上青菜和圣女果，鸡蛋，大功告成。

夏天要瘦，女人不要放过这6道菜，减脂甩肉，有曲线，衣服能穿S码。你都学会了吗？减脂瘦身就做起来哦~欢迎留言和馋猫讨论您的减脂大计~