人生一定要瘦一次分享杨超越的减肥餐,体

人生一定要瘦一次！分享杨超越的减肥餐，体面减肥，不挨饿。女人对于美的追求是永无止境的，尤其是女艺人，好像除了贾玲，我想不出有哪个女艺人是不减肥的，经常在微博看到女艺人分享自己的减肥餐，那叫一个惨不忍睹，于是就有网友吐槽：连想吃都要忍着，明星真不是谁都能当的！女星杨子姗自己也曾吐槽：不是人过的日子。然而，减肥却一刻也没有停过。

虽说人生一定要瘦一次，但是减肥也要体面，下面我们一起来看看明星的减肥餐，看看谁的减肥最体面。海清曾这样描述过自己的一日三餐：“蛋一般都上早班，中午换蔬菜，晚上关门。”是不是看了很没有胃口呢？这样的减肥餐真的让人难以坚持下去啊！

和海清相比，火箭少女成员之一杨超越的减肥餐就显得体面多了，首先是一款减脂效果好而且饱腹感强、颜值还高的蔬菜沙拉！这款沙拉的搭配非常简单，食材便宜并且很容易购买，但是减脂、排毒的效果绝对不是盖的！

蔬菜沙拉

『食材』

紫甘蓝1/8个黄瓜1/2根圣女果8颗鸡蛋1颗生菜1/4颗白醋生抽盐白糖橄榄油熟芝麻

『做法』

1.鸡蛋下冷水锅大火煮10分钟，凉水冲凉后剥开，对半切开；

2.黄瓜切圆片，紫甘蓝切细丝，圣女果对半切，生菜手撕成小块；生菜铺最底层，上面依次摆好紫甘蓝、黄瓜、圣女果和鸡蛋；

3.摆好盘后，放适量白醋、生抽、盐、白糖和橄榄油，撒一层熟芝麻，拌匀即可。

体面的减肥餐，光有蔬菜沙拉显然是不够的，接着往下看。

青菜+西兰花+木耳+银耳粥

粥，乃养生之道。给大家推荐一款青菜粥，清肠养胃，营养美味，早餐吃上一碗，一天都是活力满满，且简单又方便！

香菇鸡蛋粥

『食材』

大米：1杯青菜：一把香菇：5朵甜玉米粒：一小把鸡蛋：1-2个盐：4克胡椒粉：1-2勺生姜丝：一小撮香油：1勺

『做法』

1.准备食材，大米用水浸泡30分钟，香菇泡发，青菜清洗干净，玉米粒，鸡蛋，小葱，生姜片一片。

2.起锅烧水准备熬粥，水开将泡好的米和甜玉米粒一同放入锅中煮，锅开加盖转小火，计时30分钟左右。（中间搅拌以免粘锅或溢出）

3.30分钟后粥就比较黏稠了，加入香菇片和炒制好的鸡蛋，中小火再煮上8到10分钟左右。（炒鸡蛋时鸡蛋液中加少量料酒和胡椒粉和一点盐，炒出的鸡蛋又嫩又美味）

4.加入生姜丝、青菜，搅拌均匀中小火再煮5分钟左右。

5.最后加入适量盐和胡椒粉进行调味，淋上香油，撒上些葱花即可出锅。

五彩鸡胸肉

『食材』

鸡胸肉1块，青豆1把，玉米1把，胡萝1根，大蒜2瓣，生抽1勺，料酒1勺，淀粉1勺，油，盐

『做法』

1.鸡胸肉洗净切小丁，加入生抽、料酒、淀粉脆制10分钟，配菜备好。

2.热锅放油炒蒜粒，加入青豆粒、玉米粒、胡萝卜丁翻炒，加入两勺水焖3分钟，放入鸡肉丁翻炒至变色，加入生抽，盐翻拌均匀即可。

人生一定要瘦一次！以上分享杨超越的减肥餐，体面减肥，不挨饿，你也动手试一试吧。