这3道美食,涵盖了一日三餐,女人夏季要多

有人说：女人要美丽，走短期路线靠化妆，走长期路线就要靠饮食了。确实如此，女人的美丽是有“保质期”的，化妆品对女人的容貌而言，可能只是“防腐剂”，但一旦超过某个时间，同样会没了作用。而饮食上的选择，对女人而言，就是天生丽质，永不过期。

夏季，女人要保湿补水，不单单是透过乳霜来实现的。这3道美食，涵盖了一日三餐，女人夏季要多吃，保持美丽又健身。

夏季，房间的湿气是很重的，很多人晚上不开空调还睡不着，所以致使人体的湿气加重，为了祛湿，在第二天早餐，可以制作一份红枣枸杞小米粥，补充气血、养胃安神、祛湿健脾全靠它。

准食食材：克黄小米、10粒红枣、1小把枸杞和适量冰糖做法：1.取小米淘洗干净，提前一小时用清水浸泡。将锅中的水煮至沸腾，然后将红枣和小米放进锅里炖煮，这样做可以防止小米粥黏底糊锅。2.大火烧开转小火大约20分钟，小米粥就浓稠了，下入枸杞继续炖煮5分钟，最后按照自己的口味下入适量的冰糖煮至融化即可。

在《中华本草》中记载，猪皮富含蛋白质、脂肪及硫酸皮肤素B，经常食用猪皮可以加快人体造血功能和皮肤损伤愈和及美容作用，是女人心中不可多得的美容食材。准备食材：1斤猪皮、3升清水、1个八角、2根葱、1块姜、3勺料酒、3勺白醋和适量食盐做法：1.将猪皮凉水下锅，加入料酒，待水沸腾后再煮5分钟捞出，自然放至温热，将猪皮上的油脂清理干净。切成细丝，清洗干净。2.把切成细丝的猪皮放在盆里，下入清水浸没猪皮丝，下人葱姜和八角，再放到高压锅里隔水蒸，上汽后再用中火蒸35分钟。3.出锅后挑出葱姜和八角，放至微热时倒入保鲜盒内，自然冷却后放入冰箱冷藏室3个小时。建议使用耐高温的塑料保鲜盒，可以使猪皮冻和保鲜盒完美分离。

4.将猪皮冻切片装盘，配合酱油、香油和米醋蘸着食用特别的有食欲。

正所谓早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，这个“少”的含义要记住，那就是尽量吃低脂的食物，所以蔬菜沙拉成为最优选择。同时，配菜中可以添加如鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物增加饱腹感。准备食材：1个水煮蛋、1朵水煮西兰花、1把水煮菠菜、半颗水煮娃娃菜、一颗苦苣、2朵紫甘蓝、一根低脂火腿、半个西红柿、2勺水煮玉米粒和3勺丘比沙拉汁做法：1.水开下入生蔬煮好捞出沥干水分，再将水煮蛋对半切开，摆好盘浇入丘比沙拉汁即可。