18岁李兰迪不到40天减15斤,段奥娟瘦

要说近来的小花，演技还不错的，我对李兰迪的印象还算粗浅。前段时间她的新戏“梦回大清”刚刚结束不久。

但在里面的造型设计或是一个身形都被我们很多人diss，说脸太圆，太胖了。

她个人，我还是挺喜欢的，之前她刚考上大学还没有专门管理身体，所以有点胖。

没想到最近竟然开始大变身，不到40天瘦了15斤！

她的减肥方式方法，我当然有扒到，简约简单说来，就是：

三餐不正常吃加高强度运动

李兰迪开始改造健康的人去上大学，经常时钟阳光下熠熠生辉，可能是年轻，肌表很快，将有一段时间马甲线。

不过她减肥方法也有存在一些学生好玩的小故事，爱喝奶茶，但喝完了又只能使用自打嘴巴了。管不住嘴是真的惨哈哈。

她的减肥食谱也出现在vlog中：

午餐是西瓜+紫甘蓝的切片;

晚餐则是一个中午我们剩下的菜花。

这么大的工作量，吃这么一点，真的只有明星才能做到..

兰迪的妹妹披露的另外清淡的食物，7点以后基本什么都不吃。晚上还要去健身房泡3小时，睡前也是必要的东西倒过来，因为有效的水肿反转。

脚蹬车懒人经济也是瘦腿的好方式，这据说也是志玲姐姐就是这么一个多年来，每天晚上他们都会选择坚持的小运动。

所以从斤瘦到90斤。

前段时间她的出生图状态超好，不仅是体质瘦弱，甚至有手臂的肌肉！

不过吃这么少不会饿吗？她当然我们也是会的，不过她说自己如果太饿会直接影响睡觉的方法可以度过一个饥饿期。

据我说，她瘦了还是饿了出来，身体不太健康，不建议大家学习哈。但运动可以跟随学习。

还有从《创造》出身的段奥娟，唱歌那是真的好听，但当时也确实是有点肉嘟嘟的，后来这成功蜕变不由让人大跌眼镜。

甚至我最崇拜的直角肩膀已经出来了啊！

还有我们看这方面大腿的线条，也太好看了吧！这就是这样一种心理瘦的象征啊！

肯定大家都好奇她的减肥方法的，有媒体采访的时候就直接问了：

方法买衣服买小尺寸，我都试过了，但不是因为不可控的嘴瘦了下来，造成了买所有的衣服只压箱底，没有时间看到一个光明的未来哈哈哈。

段奥娟也说了我们自己的减肥方式方法，就是可以少吃多运动，然后通过一个月瘦了12斤！

下面小编就教那些说没时间锻炼的几个在家就能运动的小方法，只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！

如何练习呢？

首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。

每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。

有这几个动作

1、手臂训练

站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。

动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。

2、卷腹提臀

身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。

第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！

3、腿部拉伸

身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。

第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。

4、复合运动

踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。

第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。

这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。

前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！

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