减脂低卡三明治,营养又葵,简单,总有一款

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懒散的减脂对桂花三明治来说是必不可少的，又好吃又快，而且饱腹感十足。它整天充满活力。而且操作简单。非常适合在减肥期间吃上班族。让我们学习一起来~一。火腿虾仁三明治配料：吐司，红薯，胡萝卜，火腿虾仁，玉米粒方法：红薯蒸压成泥，炸胡萝卜软，炸火腿。将油放入锅中，炒玉米粒，再炒虾仁，撒黑胡椒和盐调味。将红薯泥胡萝卜、火腿玉米、虾仁炒匀，盖上另一半吐司，用保鲜膜包好，做成火腿和虾仁三明治。2。牛排炒鸡蛋三明治配料：吐司、生菜、牛排、西红柿、鸡蛋方法：西红柿切片，两面煎牛排，再煎一个松鸡蛋。把生菜和煎蛋放在吐司、西红柿、牛排和生菜上，再盖上一片吐司，用保鲜膜和煎蛋包在牛排三明治上。三。黑胡椒鸡胸三明治配料：吐司，鸡胸肉，生菜，胡萝卜，番茄方法：将番茄切成薄片，用油炸。鸡胸肉片，盐，料酒，黑胡椒粉，姜汁十分钟。锅中倒入油，加入鸡胸肉，两面煎至变色。依次放入生菜、番茄、鸡胸肉、胡萝卜和生菜，再盖上一片吐司，用保鲜膜、黑胡椒鸡胸肉三明治包好。四。虾仁煎蛋三明治配料：吐司，紫薯，牛奶，虾，鸡蛋，火腿，胡萝卜方法：蒸紫薯加入牛奶中，压成泥。把胡萝卜软火腿煎一下。将鸡蛋用盐打匀，放入虾锅中，将蒜油倒入蛋液中，用抹刀从两边翻到中间，待蛋液凝固后，撒上黑色胡椒粉即可出锅。放入紫薯泥，虾仁炒鸡蛋，火腿，胡萝卜，再盖上一片吐司，用保鲜膜，虾仁炒鸡蛋三明治包好。5个。火腿肉松三明治配料：吐司、黄瓜、火腿、肉松、鸡蛋、西红柿方法：将黄瓜和西红柿切成薄片，煮鸡蛋捣烂，然后煎火腿。将西红柿、鸡蛋、猪肉碎、火腿和黄瓜放在吐司上，再盖上一片吐司，用保鲜膜包好，然后做成火腿碎三明治。6。甘薯软蛋三明治配料：吐司，红薯，紫甘蓝，鸡蛋，番茄方法：将红薯蒸成泥后，将紫甘蓝切成丝，将番茄切成片，煎成松鸡蛋。依次放入红薯泥紫甘蓝、松鸡蛋和西红柿，再盖上一片吐司，用保鲜膜包好，红薯松鸡蛋三明治就做好了。7号。低卡健康三明治配料：吐司，黄瓜，鸡蛋，卷心菜，紫薯蒸完后，加牛奶做成泥，把白菜切成丝，黄瓜切成片，再煎一个小鸡蛋。将紫薯泥、松鸡蛋、黄瓜和卷心菜放在吐司上，再盖上一片吐司，用保鲜膜包好，就可以做到低热量健康三明治。最好用全麦做吐司。你对这些三明治有胃口吗？快来学吧。你可以在前一天晚上使用上班族的成分。更快。一起来学习吧！点击注意不要迷路，晚上一起多做好吃的~