熬夜久坐,肝不同程度受损,每天做这7件

肝脏有哪些殊荣，你知道吗？

肝脏是人体健康的“总督”，是新陈代谢的指挥中心！最大的解毒器！肝者、将军之官！肝好，命好！长寿之人，必有好肝！

然而生活在食品安全令人担忧的今天，吃进去的“带毒食物”，呼吸的“毒空气”，能治愈某种疾病，却有损身体健康的药物都要通过肝脏来加以解毒，再加上很多人不良的生活习惯、吸烟、酗酒、熬夜、久坐、肥胖等综合因素，导致肝脏不同程度受损，如果肝脏受损，那么体内毒素堆积，会引起身体其他脏器、组织也因肝脏受损而逐渐成病态，因此说，养肝就是养命！

肝功能因此受损，肝不好的人，每天做这7件事，肝会变得越来越好！

1、晨起喝杯温开水

养成起床后喝杯温开水的好习惯，晨起这杯水，看似简单，越起着不简单的作用，务必要重视！

晨起温开水，可促进胃肠蠕动，冲刷肝肾毒素，稀释血液粘稠度，还可使人迅速产生便意，更有利于大便解出，促进肠道、肝脏排毒，如果宿便不排出，会加重肝脏毒素的积累，使肝脏增加代谢负担。

2、按摩养肝

按摩腹部，疏肝理气。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。

按摩耳轮，此法有保肝、补肾等作用。用拇指、食指沿外耳廓来回擦摩数十下，摩擦微热为宜。

敲打、肝经、胆经，可助肝疏泄、清肝泻火。肝火过旺，损伤肝脏，此法在春天做非常好，做法如下图：

3、多吃含有硫元素的蔬菜

多吃含硫元素的蔬菜，如花菜、大蒜、洋葱、韭菜、竹笋、紫甘蓝、萝卜等，能增加肝脏的解毒功能，苦瓜虽然口味让很多人无法接受，但对肝脏却关爱有加，常吃苦瓜，降低不但保肝、护肝、还可降低肝癌的患病率。

4、莫带手机上床

你知道不要熬夜，因此早早上床，可上床后，又忍不住玩手机，久而久之，不但影响了视力，也伤害了肝脏，肝通目，“久视伤肝”

何况，在玩手机的过程中，忽视了睡觉时间，偷走了睡眠，不利于肝脏休息，晚上9点到次日凌晨3点，是肝脏最为活跃的调整期，如果这段时间你没有入睡，影响了肝功，它势必会变本加厉补偿给你！

提醒：莫熬夜！睡前克服玩手机的习惯！

5、吃药要慎重

是药三分毒，都在肝中代谢，能不吃药就不吃药！自己不要做自己的医生，随便给自己开药方。

信息多元化的今天，很多人接受了各种保健、养生的信息，自己便随便给自己开处方，人参是补品，用不好“人参”也会要命，“何首乌”补肾黑发”被广为传颂，但滥用何首乌造成肝脏损伤的病例屡见不鲜，一个小感冒，随意到药房给自己开药的也大有人在，任何药物都是双刃剑，食补大于药补，注意日常饮食更重要。真的需要药物治疗，请遵医嘱。

6、戒酒

一次醉酒，相当于得了一次急性肝炎，可见酒精对肝脏的摧残作用如此之大！虽然肝脏是最大的解毒器官，但是肝脏代谢能力也是有限的，长期喝酒，肝脏来不及代谢的酒精，就被肝脏吸收，久而久之产生脂肪肝，再不停止喝酒，疾病会发展到酒精性肝炎，仍然喝下去，肝硬化也不远了！

提醒：远离酒精，保护肝脏，以茶代酒，何乐不为？

7、平日多饮用玫瑰花茶

玫瑰花茶，它不是女人的专利，养肝护肝，男女皆可。

玫瑰花性温，呈碱性，含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，常饮用能改善内分泌失绸，具有疏肝解郁、强效去脂、对心脑血管疾病，高血压，月经不调、乳腺增生，心脏病都有明显的效果，搭配大枣、枸杞一起饮用，调肝、补肾、美容效果更佳，但糖尿病患者最好不要用大枣，枣过甜，会影响人体血糖。