7道好吃不胖的减脂餐,太下饭了边吃边瘦
2023/3/27 来源：不详治疗白癜风最佳方法 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4202013.html
喜欢美食的人同样喜欢有吃不胖的身材，但遗憾的是，天生吃不胖的人群还是少部分的，虽然我们不是少部分那类人，但是我们可以通过选材，和烹饪手法，让各种美食吃起来不担心轻易长胖，还是可以的，例如今天我要分享的3道减脂餐，妹子们赶紧做好小笔记啦。
泰式柠檬凉拌虾滑姐妹们!虾滑一定要试试这样吃!
酸辣爽口的泰式柠檬凉拌虾滑，一口一个超级过瘾的!!高蛋白低脂肪，不仅好吃还掉秤!
真的恨不得每天都安排!
食材:虾滑
调个酱汁:几片柠檬，适量香菜、蒜末、小米辣、洋葱，加2勺白醋、2勺生抽，1勺代糖
做法:虾滑煮熟后倒入酱汁搅拌均匀，冰箱冷藏2小时再吃味道会更好!
凉拌蔬菜酸辣爽口的金针菇、菠菜，好吃到爆!
我还加上两个水煮蛋!简单又营养!
食材:菠菜，金针菇，鸡蛋
酱汁:料理碗加入切好的小米辣，蒜蓉,辣椒面，白芝麻;少量热油激发酱料的香味;加入2勺酱油，1勺蚝油，1勺代糖，勺香醋拌匀。
做法:
鸡蛋煮熟切小块;菠菜，金针菇分别焯水焯水2分钟，捞出过凉水，沥干水分;把所有食材都放碗里，倒入灵魂酱汁拌匀即可。
低卡掉秤，简单快手!减脂的姐妹赶紧冲!
鸡胸肉沙拉我不允许还有姐妹不知道这个吃法!
巨巨巨巨好吃的鸡胸肉沙拉!简单掉秤!低卡饱腹!碳水、蛋白质、膳食纤维都有!
食材:鸡胸肉圣女果生菜玉米黄瓜紫甘蓝
做法:
1调个油醋汁:洋葱碎，白芝麻，1勺黑胡椒粉，1勺橄榄油，1勺代糖，1勺生抽，2勺香醋，拌匀!紫甘蓝、生菜、黄瓜、圣女果洗干净切块，玉米剥粒蒸熟!
鸡胸肉煎熟切小块，把所有食材都放碗里，倒入自制的油醋汁，拌匀即可!
真心建议平台期的姐妹试试这个!
辣白菜肥牛快乐减脂系列!辣白菜肥牛真的太解馋了!
很有韩剧的味道，强烈推荐给各位减肥的姐妹!
食材:辣白菜，肥牛，豆芽，小米辣，线椒，洋
做法:
1切好小米辣、线椒和洋葱等配菜，肥牛沸水焯熟2少油炒辣白菜，放入豆芽翻炒，倒入2碗清水后加1勺韩式辣酱，煮开后放入配菜煮3分钟，最后放肥牛再煮一-会，加1勺生抽调味
相信我!冬天喝上一口，真的忒舒服!
手撕鸡每次过年我妈都会给我做这个手撕鸡，真的比饭店的还好吃
食材:半边鸡，黄瓜，香菜葱
酱汁:生抽和蚝油各2勺，代糖和木薯淀粉1勺，老抽半勺，清水2勺拌匀
做法:
1.黄瓜刮丝垫底，香菜切段，鸡加葱结、姜片和2勺料酒煮20分钟，撕成小块
2.少油炒香小米辣和洋葱，倒入葱段翻炒，倒入酱汁煮浓稠;黄瓜垫底，放上鸡肉和香菜，淋上煮好的酱汁拌匀
搭配米饭太绝了!吃完你们会回来感谢我的!
虾仁裙带菜豆腐汤小时候我妈就经常煮这个!妥妥的低脂高蛋白，还挺适合减脂的!!
好喝到用鲜掉眉毛来形容也不夸张!!.
t食材:虾，鸡蛋，裙带菜，豆腐
做法:
1.裙带菜泡发切段，豆腐切块，虾去头去虾线剥壳，煎两个荷包蛋并切块!
2.少油加蒜末炒香虾仁，倒入裙带菜翻炒，倒入适量开水，放鸡蛋和豆腐煮3分钟，加点盐调味!
减脂晚餐不知道吃啥的快试试!喝完你会感谢我的!
鸡蛋豆腐西兰花汤贼清爽鲜美的鸡蛋豆腐西兰花汤!
低脂!高纤!高蛋白!刷脂效果杠杠滴!
食材:鸡蛋，豆腐，西兰花
做法:
1.鸡蛋加盐打散炒熟备用
2.少油炒香葱段，倒入两碗水，水开后倒入豆腐和西兰花煮3分钟，最后倒入鸡蛋再煮一会，加点盐调味即可出锅.
做法简单又好喝!姐妹们赶紧安排!
掉秤小技巧:
1.多喝水，最少2L
2.控制吃饭时间在8小时内.
3.多吃青菜，用粗粮代替精粮，保持8分饱
4.尽量早睡早起，不要熬夜
5.生理期结束后一周是减肥黄金期
6.学会看热量表，买东西挑低脂低卡的
本期分享结束，喜欢的记得身住!我是每天为你们分享减脂餐的小悦，每日分享我的减脂餐教程和干货!未完待续!欢迎
