这几个减肥餐,回家吃了一个月,真的瘦了,

这几个减肥餐，回家吃了一个月，真的瘦了，就连大肚腩也消失了！现在的天气变得越来越热了，而且我们都知道夏天已经真正来临了，在这个时候都是露胳膊露长腿的季节，那么减肥成为了很多人他们都想要成功的一件事情，尤其是对于很多女性来说，他们都是非常希望自己能够有一个很好的身材，现在的减肥方式多种多样，那么到底哪一种方法效果才是最好的呢？

减肥不仅仅是为了好看，而且也是为了我们的身体健康，其实我们在减肥的时候，要通过科学健康的减肥方式，对我们的身体才是非常有好处的，对于大多数人来说，他们都会认为减肥就是要节食，其实真正的减肥方法不仅要吃，而且还要会吃，接下来就跟大家说几个减肥餐，回家吃了一个月，真的瘦了，就连大肚腩也消失了。

第1个水果蔬菜沙拉。我们需要准备橙子一个，鸡蛋一个，番茄8个，百香果，蜂蜜果醋两勺，黄瓜一根，茼蒿菜50克，紫甘蓝一片，蜂蜜一勺。番茄我们需要洗干净以后切成小块，黄瓜对半切开，茼蒿洗干净了以后用盐水腌一下，紫甘蓝切成丝，用盐腌制一下，橙子切去头部掏空橙子肉，做上一个碗摆放在茼蒿菜紫甘蓝的中间，接下来倒入调好的百香果蜂蜜沙拉在橙子碗中，然后依次放入番茄，橙子肉，熟鸡蛋，黄瓜就可以开吃了。

第2个鸡胸肉虾仁蔬菜沙拉。我们准备苦菊80克，虾8个，鸡胸肉三小块，圣女果30克，青豆15克，沙拉酱两勺，料酒，姜，冻虾仁，冻鸡胸肉，我们需要拿出来解冻，或者有解冻功能的微波炉那么解冻好以后虾仁需要放两勺料酒腌一下，青豆需要放入到锅里边进行焯水焯熟，锅中加入适量的水，烧开了以后放上一块姜，然后把我们的虾仁和鸡胸肉放入到锅里边进行焯水，圣女果对半切开，接下来把苦菊清洗干净了以后放入在盘底，最后撒上各种蔬菜，最后撒上沙拉酱就可以了。

第3个田园沙拉。我们准备牛肉肠两根，黄瓜一根，西红柿一个，水煮鸡蛋两个，熟玉米粒80克，生菜一颗，酸奶克。首先我们需要把牛肉肠放入到蒸锅当中蒸熟，或者放入到微波炉当中。生菜我们需要清洗干净了以后用手撕碎牛肉，肠，黄瓜，西红柿，水煮蛋切成丁，所有的食材都切好了以后，我们装入到大碗里边，然后再倒入酸奶搅拌均匀，这样一道田园沙拉就做好了。

第4个减脂蔬菜沙拉。我们准备虾6个，鹌鹑蛋4个，西兰花60克，苦菊30克，小西红柿4个，西兰花80克，沙拉酱适量。我们把所有的蔬菜蛋虾都准备好，蔬菜的品种可以根据自己的喜好随意地添加。西兰花放入到水里边清洗干净，掰成小朵，鲜虾去壳，最后取出虾仁。鹌鹑蛋煮熟了以后剥去壳，一切两半，小西红柿和秋葵也切一下，如果没有鹌鹑蛋的话，那么我们也可以用鸡蛋来代替。锅中加入适量的水，烧开了以后那么加入一点盐，这样能够让蔬菜的颜色更绿西兰花和秋葵放入到水里边进行焯水，七奎有黏液建议分开焯水，那么虾仁也放入到水里边煮一下，时间不要太长，要不然的话肉质老了不好吃，所有的蔬菜和蛋虾仁放入到盘里边，最后淋上沙拉汁搅拌一下就可以吃了。