十分钟快手菜黎麦土豆泥沙拉,比外卖强

2023/2/13 来源：不详

减肥我是认真的，正式第二天打卡，之前各种沙拉试吃了一个礼拜掉秤六斤，没有不适饱腹感强，连低血糖都没有范过，不光是要吃的美美哒，还要吃的健康营养。美味的黎麦土豆泥沙拉绝对是你的选择哦！可以吃到饱但不要吃撑，搭配适量的运动效果更佳。

By幸福小精灵静静

用料

黎麦1把土豆小1个鸡蛋1个玉米粒勺生菜1片胡萝卜1/5根黄瓜1/4根紫甘蓝1/5个洋葱1/5个丘比沙拉汁日式口味或焙煎芝麻口味勺西红柿1/4个鲜虾6只

做法步骤

1、黎麦冷水浸泡二十分钟，洗净，焯熟（煮十到十五分钟）

、鲜虾去壳，开背去虾线，锅中烧水，加入料酒盐水开入虾仁焯熟。

3、甜玉米粒焯熟

4、鸡蛋煮熟切两半

5、土豆去皮洗净切滚刀块蒸熟，去皮碾碎加入黎麦，玉米粒，牛奶搅拌均匀

6、黄瓜洗净对半切开

7、切片

8、自己喜欢的蔬菜洗净切小块备用

9、所有食材摆入盘中

10、吃之前淋入丘比沙拉汁日式口味或焙煎芝麻口味

小贴士

1.黎麦用冷水浸泡二十分钟，黎麦发芽焯水。.菜品根据个人口味选择。3.随做随吃味道更佳。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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