它是天然的花青素,每周喝1碗,女人越来越

马上到了3.8妇女节，很多人粉丝就问我有没有什么养生食谱，为了帮助更多女性变得越来越年轻，今天教大家一道养生菜。根据我的调查和了解，这群粉丝的年纪大概都在30岁左右，30岁不仅仅是人生的分水岭，更是男人和女性衰老的分水岭，如果大家在30岁这个时间段保养的好，等我们年纪到了40岁甚至50岁，看着都像年轻人。而要延缓衰老，我们就要多吃含有花青素的食物，而紫色的食材是含有的花青素是最多的，比如紫薯、茄子、紫甘蓝、洋葱等等，都含有大量的花青素，大家都知道茄子、紫甘蓝、洋葱的做法，但很少有人知道紫薯的吃法（除了蒸），今天我就教大家紫薯最有营养的吃法，还给大家讲解花青素的具体作用。紫薯米糊紫薯中含有大量的“花青素”，花青素是当今科学家发现最有效的抗氧化剂，也是最有效的自由基清除剂。人体衰老与自由基有关，自由基是人体氧化反应产生的有害物质，能伤害人体的组织和细胞，从而使人衰老。而紫薯中的青花素含有大量的自由基清除剂，可以去除自由基，从而使女人越来越年轻，男人越来越精神。而且紫薯中还含有大量的微量元素硒，硒也能有效的清除自由基，从而延缓衰老。微量元素硒还有非常好的防癌的效果，适当的补充微量元素硒，能预防癌症。而紫薯最有营养的吃法是和大米搭配，两者放在搅拌机中，搅拌均匀煮开后，直接食用，能最好的保留花青素，只要我们每周喝上1碗紫薯米糊，女人就会越来越年轻，男人越来越精神。接下里教大家紫薯米糊的做法。紫薯米糊：紫薯克、大米40克、水ml。：1.先将紫薯皮削掉，然后洗净，切成小块备用。紫薯2.将大米洗净，放入到水中，浸泡3小时，直到米捏着可以碎，就代表米浸泡好了。浸泡大米3.将紫薯、大米、水全部放入到破壁机中。放到破壁机中4.盖上盖子，耐心等待20分钟，使紫薯、大米全部打碎，并且加热，即可直接食用。紫薯米糊:1.做紫薯米糊时，大米一定要浸泡好，如果大家浸泡的时间达不到，做出来的紫薯米糊就不会很糊，还会影响口感。2.紫薯不能和柿子、番茄、螃蟹一起食用，一起食用会引起拉肚子，严重的还会过敏。3.如果大家用的是搅拌机，就直接将紫薯、大米、水全部放入到搅拌机中，全部搅拌碎后，然后将打好的汁水放入到锅中煮沸即可食用。紫薯米糊紫薯含有大量的天然“花青素”，每周喝1碗紫薯米糊，女人越来越年轻，男人越来越精神。而且紫薯米糊的做法很简单，即可当早餐还可以当宵夜，都是对我们身体有益处的，一定要多吃。胡师傅提前祝女性粉丝3.8妇女节快乐！茫茫人海，能在这里和您相遇，倍感荣幸，您的“每一个赞，每一个评论”，就像冬天的太阳，温暖着我的心！如果您对今天的美食有独到的见解，请留言，我将和大家与您一起探讨！胡师傅原创图文，未经许可禁止转载，盗图和洗稿必究！更多特色菜谱和秘制配方，请