9道好吃的凉拌菜,低脂又营养,填饱肚子还

9道最适宜天热吃的凉拌菜，做法很简单，清爽不油腻，好吃又营养，低脂又营养，填饱肚子还不长胖，女人不要放过它，快收藏吧。原料：干丝苦菊紫甘蓝制作：烧锅水，加入点盐，将干丝放入锅中焯水，将焯好的干丝，苦菊和紫甘蓝丝放入碗中，加入蒜末和红椒圈，加入少许盐；放入适量香醋和香油，拌均匀，最后撒上熟白芝麻即可。原料：魔芋香菜蒜香辣豆豉酱红椒制作：烧锅水加入点盐，将魔芋块放入锅中焯两分钟后捞出；捞出的魔芋放入碗中，加入蒜末和红椒圈，再放入适量的盐、生抽和香醋，放入香辣豆豉酱；放入香菜末，拌均匀即可。原料：凉粉皮蛋香菜制作：凉粉放入淡盐白开水中浸泡三分钟；将泡过的凉粉切成条，将切好的皮蛋摆放在上面，加入适量的生抽、香醋，再放入香菜、蒜末和红椒圈，最后浇淋上橄榄油即可。原料：海蜇头娃娃菜香菜制作：烧锅水，将海蜇头入锅微微烫上1分钟后马上捞出；将海蜇头放入碗中，放入娃娃菜丝，加入少许香菜末。红椒和蒜末；放入少许盐、白醋，最后加入香油，吃时拌均匀即可。原料：藕毛豆米剁椒制作：烧锅开水，加入少许盐和油，放入毛豆米进去煮；煮到八成熟时放入藕丁进去焯一下，将焯好的食材放入入碗中，加入少许盐拌均匀，加入两勺剁椒，混合均匀即可。原料：紫甘蓝青红椒红糖制作：紫甘蓝和青红椒切成细丝，加入盐、蒜泥和白糖；再加入白醋和橄榄油，拌均匀，盛入小碗中，表面撒些白芝麻。原料：芦笋鹌鹑蛋枸杞制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将芦笋整根放入锅中焯水；变色后捞出整齐地摆放在盘中，将煮好的鹌鹑蛋去壳后对半剥开摆放在芦笋上，浇淋上生抽和芝麻油，最后摆放上枸杞即可。原料：水果黄瓜蒜红辣椒制作：用刨具将黄瓜刨成长条薄片；黄瓜长条薄片卷起来，立着摆放在盘中，摆整齐；用1小碗中加入适量生抽、蒜末、红辣椒、醋等调味料，将它们搅拌均匀静置片刻即可。原料：米豆腐黄瓜丝胡萝卜丝制作：烧锅水加入点盐，将米豆腐块入锅中焯两分钟；将米豆腐捞出后放入碗中，撒上黄瓜丝、胡萝卜丝和蒜末，放入适量的辣椒粉和熟白芝麻；烧热少许油，将热油倒入小碗中，边倒入边搅拌；再在辣椒油中加入生抽、醋和盐拌均匀，最后将酸辣酱汁浇淋在米豆腐上即可。