刮油较猛的9种食物,减肥的你知道几个

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随着温度的升高，我们的着装开始发生变化，尤其是年轻女性，都希望在夏季可以展示自己完美的身材。

但对有些人来说，却仍然在承受着操纵，也就是肥胖的痛苦，相信每个人都想拥有一个好的身材，但无奈太胖却打破了自己的美梦，无时无刻不在影响着自己的外在形象，会对健康产生负面影响。

因此减肥瘦身势在必行，想要减肥，管住嘴，迈开腿，除了坚持锻炼，饮食控制也尤为重要。

接下来就带大家一起了解几种清肠道刮油脂的食物，或许能让你的减肥事半功倍，在吃的过程中慢慢瘦身成功。

肥胖对人体的危害

1、消化系统

身体过于肥胖会影响正常的代谢功能，对消化功能也会产生影响，长期以往会诱发肠胃道负担，引起肠胃道疾病。

2、呼吸系统

肥胖可能导致呼吸系统出现某些疾病，所以很多人在跑步或者爬楼梯时会出现气喘吁吁的情况，而且还容易造成哮喘和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，可能影响肺功能。

3、运动系统

重量过大，对骨关节以及脊椎也会产生负担，因为长时间承受重量的压力，很可能导致骨关节炎，颈椎病，腰椎病等等。

肥胖还可能引起高血压，随着体重的增加，脂肪组织不断增多，经期增肥加重左心室负担诱发高血压。

4、糖尿病

现如今糖尿病发病率不断上升，而且呈现年轻化趋势，多数糖尿病患者基本都存在肥胖的问题，所以我们也要严格控制体重，也是防止糖尿病发生的措施之一。

刮油较“猛”的9种食物，减肥的你知道几个？

1、洋葱

洋葱含环状大蒜素和硫胺素等化合物，有助溶解血块，基本上不会给身体留下任何脂肪。

因此减肥期间常吃洋葱，有效抑制高脂肪饮食引起的胆固醇增加，降低血清总胆固醇含量，在一定程度上稀释血液浓度，预防血栓发生。

2、韭菜

韭菜也是一种刮油的食品，用它烹饪食物可帮助减肥，因为韭菜属于膳食纤维丰富的食物，不仅能促进肠胃蠕动，帮助排出堆积的垃圾毒素，还能避免热量摄入，找脂肪堆积，是一种美味的少油食物。

3、紫甘蓝

也就是我们常说的紫色卷心菜，含大量纤维素，增加肠胃蠕动，促进排便，有助减肥，而且还有丰富的花青素，无论是爆炒还是做沙拉，都非常美味。

4、苹果

苹果是一种常见的热量较低的水果，也是很多减肥人士在减肥期间冲击的水果，苹果中所含的苹果酸具有相当大的减肥效果，尝试不仅能有助减肥，还能提高免疫功能。

5、海带

海带被称为肠胃清道夫，富含纤维素，可将肠道中堆积的废物和毒素清除干净，且含热量比较低，还含有丰富的矿物质，那不仅能补充营养，还能减轻体重，辅助减肥。

6、生菜

生菜含水分丰富，营养物质较多，而且脂肪含量超低，是各位美眉减肥期间的最佳选择。

7、冬瓜

冬瓜之所以可以入榜，是因为含热量低，但是冬瓜属于寒性食物，有清热解毒的效果，还能将摄入的淀粉和糖转化为热量，不是脂肪。

8、大蒜

大蒜是一种抗菌物质，可激活人体中的细胞，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，有一定保健作用，但是生吃还是作为烹饪调味品都非常不错。

9、芹菜

芹菜含较多膳食纤维，不仅能调节血压成分，还能调节血脂血糖，尤其是粗纤维可促进肠胃蠕动缓解便秘，可快速将体内堆积的垃圾废物排出体外，避免转化成脂肪。