精致的生活不是天天吃大餐,而是有闲情做便

北京有没有治疗白癜风好点的医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

噔噔噔噔~大家最想看的便当征集来了！

这次的投稿量空前庞大，本来我以为我做的便当已经够营养、够精致、够好吃的了，可看了你们的投稿，我只能说：“本仙女甘拜下风……”

有些光是看图片就已经被美到满足了~好看的便当盒就该配上精致的摆盘，如果每天都能吃到这样的便当，生活也多了一份小期待吧~

1、流畅大人：呜呜呜对不起我最喜欢的便当太多了。

不过，因为我们的投稿主题是“自己做的最得意的便当”，所以，很多同学的投稿虽然看起来很美很好吃，却没有出现在便当盒里，我只能忍痛放弃了……经过几轮精挑细选，吃不胖小仙女选出了22位同学，一个都舍不得再删。

至于谁的最好吃？这么难的问题，还是交给大家去评判吧~

这次投稿我真的不敢在晚上整理，一看就饿，特别是下面这些：你看起来真的很好吃！

2、Ro：便当：一个咸鸭蛋，两个芒果，油炸排骨，干巴炒饭，豌豆尖，炸排骨和干巴炒饭比较费时，做了40分钟左右。

3、陈圈圈：花了近一个小时给男票做的日式炸鸡块便当。炸鸡块需要去骨切块加各种料腌制20分钟，再炸两次；南瓜蒸熟拌软；洋葱切丁和甜椒一起清炒；最后米饭放寿司醋，黑芝麻拌匀，用模具压成三角形，把海苔剪成长方形粘贴上去，做成饭团。喜欢做饭，赶脚……每天为他做便当还是很开心的哈哈哈~

4、三毛：虾仁炒乌冬，虾处理干净，乌冬面提前煮好，小火炸虾油，稍微煸炒一下配菜，随便什么荷兰豆芦笋之类的都可以，然后放进去煮好的乌冬面翻炒一下。虾油是关键~很鲜哦。

猪排咖喱饭，用刀背给里脊做个马杀鸡，再用盐料酒生抽做个精油SPA，一层蛋液、一层淀粉、一层面包糠，压瓷实，小火，巨多汁。猪排做好了，咖喱就很简单了，买现成的咖喱块分分钟搞定~

5、刘颖：其实我只做过这一个便当，大女儿幼儿园组织秋游活动，我想让她开心一下，所以特别做了这个。主要就是米饭、鸡蛋、胡萝卜、玉米、小番茄、青豆、芝士，做法的话，很简单啦！大约45分钟。兔子的身体和耳朵捏成就捏成圆形摆好，其他的就是装饰啦！当然，还用了一些可爱形状的工具来辅助做字母那些的。当其他小朋友见到这个便当的时候，都羡慕极啦！女儿就更不要说啦！超开心！

6、耳朵要放假：我的便当盒午餐，鸡胸肉炒芸豆。

做法：鸡胸肉切丁，锅里放橄榄油热锅冷油，翻炒鸡胸肉，放些许耗油，放些许酱油。依次放入切好芸豆，洋葱，甜椒。快出锅时放入蒜丁，提味。虾仁是水煮的，菜心青菜也是水煮。五谷杂粮米糊，豆浆机做米糊（晚上预约好时间哦）完美的健康减脂餐，蛋白质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维都有，做饭时间为15分钟，适合上班族~

7、我叫胡等等：我去年这个时候在美国加州戴维斯交流，每天中午都自己带饭。一般是早上或者前一天晚上做好，中午到学校微波炉热一下。

两素一荤：青椒炒牛肉，微波炉化冻牛肉后盐和黑胡椒料酒腌制五分钟，同时切姜片，热锅加油爆香姜片后加牛肉翻炒几下，加青椒和盐，出锅。秘诀是牛肉切的小快一些就很快熟。总共加一起半小时可以完成。

8、白日梦想家：用时二十分钟。

具体做法如下：

9、Sasa：带便当的经验才两个月，肉食动物。所以经常以肉为主，稍微的菜为辅。牛排是早上用少许胡椒盐煎好，牛排上下来的油把菜炒熟放盐。牛排用的酱汁是我前天晚上熬出来的，比外面卖的成品酱汁要好吃太多秘方：圆葱一个、蒜一个、磨成泥用黄油炒金黄，倒入酱油料酒糖少许，小火熬。熬制的过程中可以放半个苹果泥，会意想不到的好吃。

日式蛋卷，也很简单，两颗蛋，倒入少许酱油和糖小火煎，卷好切块就OK，可以根据自己的口味，卷前放入奶酪、葱花、香肠、鱼肉、明太子………

补充，除了牛排酱汁小火熬制30分钟左右，放入冰箱静一个晚上会更好吃，其他的一起做15分钟左右

10、龚媚：今年突然解锁了自己的厨艺技能，做出的饭是色香味俱全，这个做的是口水鸡，鲫鱼豆腐汤，虾仁玉米，口水鸡最重的就是调料了，酱油，醋，香油，少量盐和糖，加上蒜泥，小葱，老干妈，再撒上熟花生碎绝了……鲫鱼汤的话，想熬出白汤，一定一定要用开水，虾仁玉米，没什么难度了，别炒糊了就ok~自从发现自己会做饭之后，每次做都特别乐在其中

另外，还有一部分同学属于养生派，虽然没那么丰盛，但光看一眼就觉得自己的健康值又上升了两个level。

比如下面这位，之前只听说过枸杞泡水，原来，真·养生已经发展到枸杞蒸饭了啊，赶紧拿小本本记下来。

11、番茄头像：大米糙米饭、红烧带鱼（去刺）、爆炒空心菜。

12、L.Asura.Kiyo.：大概做了半个小时完成的?日式煎蛋卷、地三鲜、煎鸡翅、水煮西兰花和提子。都是简单的水煮和煎、炒。控制油的用量可以控制脂肪摄入。

13、Yanny：清蒸龙利鱼、水煮菠菜、川味鸡丁，主食蒸土豆、紫薯泥。

做法：鱼肉切块，适量盐料酒姜丝黑胡椒腌制30分钟，隔水蒸，开锅15分钟出锅，淋上少许热油和蒸鱼豉油；川味鸡肉：鸡腿肉去骨切丁，盐料酒葱姜水腌制30分钟，少量底油一勺郫县豆瓣酱，小火炒香，腌好的鸡肉加少量淀粉下锅大火炒制，调味出锅；菠菜：开水下锅，一勺盐，一点橄榄油，30秒出锅，撒少许黑胡椒；主食：紫薯、土豆去皮蒸熟即可同时40分钟。

14、Let_让：配料：牛排、土豆、西蓝花、玉米粒、青瓜，20分钟左右就能好的一个便当。

牛排买的是一片片现成的，开火一煎，剪成块就好了。在煎牛排的时候另外起锅烧水，白焯西蓝花和玉米粒，然后是黑椒炒土豆丝，青瓜直接切片。虽然看起来不多，但其实吃起来是足够的。

15、何何何：给男朋友准备的午饭便当。随便摆一摆就很好看。番茄意粉+黑椒牛肉+果蔬，番茄蘑菇炒成酱，加上煮熟的意面炒制，牛肉加黑胡椒和盐腌制好，煎熟。从准备到结束做起来大概一小时左右。

最后是由减肥大军祭出的减肥健身便当系列，这部分投稿量是最大的~比起盲目节食，自己亲手准备一份符合自己口味的营养午餐，减肥才没那么“苦”吧，关键是，效果也很明显！

16、??方fang：我最初是为了减肥，又不喜欢隔夜饭，所以坚持每天早上7：00-7:30起床做饭再上班，已经坚持了大半年，瘦了20斤，很开心！我的减脂便当最重要就是营养搭配：定量粗粮+各类丰富的蔬菜+定量的高蛋白低脂肉类，且注重少油烹饪以及简单调味。

今天分享出来的是我仅有的一次沙拉便当--彩虹沙拉：红薯g+虾8只+小番茄+胡萝卜杂疏丁，底部还有丰富的蔬菜沙拉~搭配自制油醋汁，热量均衡不怕超标！

在我的便当世界里总有酸甜苦辣，不会只吃沙拉，热汤热饭总让中国胃的我吃得满足又幸福呢！每天我大概花费30-45分钟可以做两个饭盒，快手的诀窍是厨房工具--通常我除了电磁炉还会同时用养生壶来烫蔬菜，除了更方便烹饪，也减少油摄入，更健康。

17、阿雨。Come：有一段时间超级迷恋做沙拉，以至于后来直接拿外卖盒装好带给减肥的小伙伴~

分享一个简单的香煎鸡胸肉的沙拉吧。鸡胸肉用松肉锤或者刀背儿松一松，用料酒淀粉腌15分钟，锅不要太热放一点点橄榄油，中火煎鸡胸，勤翻面，快熟了的时候大火正反面煎3秒钟出锅，放凉后斜刀切片；准备一些自己爱吃的时令蔬菜，绿叶类的凉水泡会再用口感会很脆，西兰花类的热水焯一遍，切个鸡蛋蒸个粗粮摆盘?，再配上自制低卡经典美乃滋。

18、夜墨薰：因为要减脂，所以大部分是凉拌或生食，有一部分炒菜，米饭一般为杂粮。

鸡胸用水煮熟，撕成丝，洋葱丁切粒，倒橄榄油炒熟一点糖一点盐一点酱油，放入鸡胸丝搅拌均匀。凉菜是生菜和紫甘蓝用盐稍微腌制一下。

这张主食上头的那几个单是自己用鹌鹑蛋做了虎皮鹌鹑蛋，先用油炸一下鹌鹑蛋，炸至表皮金黄，倒水加香叶和八角干辣椒酱油煮上十几分钟即可。也可以在煮的时候加白香干。

自己做的意面，看网上的教程做了波隆那肉酱，一下做了好多然后冻起来以后吃一面的时候真的是超级方便。

19、頔：我是一个大二学生啦，每天在寝室做快手减脂便当，虽然不是特别高难度特别貌美，但是它做起来快啊！是最常吃的减脂便当，洋葱和鸡蛋直接用一点点橄榄油翻炒就行，牛油果切碎，白菜和紫薯一块儿煮，整体下来不超过十五分钟，真的炒鸡快。

20、Shaw：这是没有好看便当盒的好看便当。健身狗一枚，卤牛肉或卤花生米是每周做一大份，鸡胸提前一晚腌制，然后每天早上蒸鸡胸、蒸红薯、焯西兰花，中午带到单位热一下，直接用蒸鸡胸的汁拌一下，不需要沙拉汁，非常健康减肥。不过我坚持了一段时间也吃腻了，最近开始带饭和下饭菜了……

21、李伟：懒人鸡胸肉减脂沙拉。食材：鸡胸肉一块，胡萝卜、黄瓜、圆生菜、彩椒适量，蓝莓若干（可替换切块菠萝等），煮鸡蛋一个，西红柿一个。做法：用生抽和少许盐及黑胡椒腌制鸡胸肉，腌制前可用刀背轻轻拍打，以便入味，腌制一小时，煎锅倒入少量橄榄油，放入鸡胸，中小火煎至两面微微金黄后切长条备用，便当盒底层铺圆生菜，摆放其他蔬菜，上层覆盖鸡胸肉撒些许蓝莓粒即可……鸡蛋和西红柿为了营养均衡。

22、sunny沛呸呸：作为爱健身的医学研究生，想自己带饭又实在没有很多时间，于是挖掘了微波炉的各种用法！上周五的便当南美白虾仁＋胡萝卜＋番茄＋青菜＋红薯全部洗洗切切大概10min，中午把便当盒和用湿润纸巾包上的红薯放在微波炉里叮8-10min就有香喷喷的烤红薯。

好了，所有入选投稿展示完毕~我就问一句：“你饿了吗？”起身觅食之前先给你喜欢的便当投个票吧。祝大家吃出好身材~

?end?

编辑

Hippo彬彬

本文文字、图片均为原创，转载请联系后台。

每天只种一棵草

glist

小而美的好物清单

这是种草小分队的第58棵草，点赞的光吃不胖