吃货放心吃的6大减肥食物核桃紫甘蓝菠

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吃货是出了名的爱吃，能吃，会吃，但是作为一个正在减肥的吃货，看到美食你害怕了吗？你继续这样吃下去还怎么减肥呢？不用紧张，下面小编推荐6大减肥食物，有水果、蔬菜还有零食，不仅可以为你解馋而且营养丰富，减肥瘦身效果好。

　　核桃

　　核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，而且86%的脂肪是不饱和脂肪酸可以帮你减轻体重。富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素，对爱美的朋友们是最佳的健康食品。

　　牛油果

　　一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。牛油果中的油酸是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量，但是在适量的食用下绝对是健康的选择。

　　果醋

　　果醋是大低卡路里食物。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。

　　紫甘蓝

　　一碗切好的紫甘蓝只有22卡路里的热量，而且含有丰富的维生素C，所以它是既可以饱腹又健康的食品。可以做三明治，也可以做沙拉，生食是最营养的。

　　菠菜

　　菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，常食菠菜其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防便秘，甜的口感也可以满足你对甜食的渴望。

西红柿

　　众所皆知西红柿含有丰富的番茄红素，而且一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。

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