常吃这些食物能月瘦10斤看到最后我信了

减肥期你还不知道该吃啥吗？今天给大家介绍一些减脂期的一些食物热量，知道热量就知道该怎么吃了，还怕自己瘦不下来吗。

1、主食（每g中含有的热量）

一般正常的主食都是米饭，但是米饭主要是淀粉，而米饭被摄取之后，更容易转化成糖份被人体吸收，所以米饭会让人长胖。所以减脂期还是比较推荐以下几种主食的。

1、红薯（88千卡）、玉米（千卡）、豆腐（80千卡）、山药（56千卡）、魔芋（7千卡）、紫薯（82千卡）、南瓜（26大卡）

2、蛋白质类（每g中含有的热量）

蛋白质是肌肉组成的重要成分，减肥期人体摄入蛋白质，身体会消耗更多的能量来吸收蛋白质，所以蛋白质对减肥的人来说是必不可少的，而我们应该吃的高蛋白食物有哪些呢：

牛肉（千卡）、鸡胸肉（千卡）、虾（93千卡）、鱼肉（96千卡）、鸡蛋（千卡）、脱脂牛奶（35千卡）

3、蔬菜类（每g中含有的热量）

蔬菜类也是减脂期必不可少的食物，因为其丰富的营养物质和纤维素，可以补充机体所缺失的营养元素，并且可以起到促进肠胃蠕动，消耗脂肪的作用，而我们减肥期间，比较受喜爱的蔬菜有：

菠菜（26千卡）、萝卜（18千卡）、苦瓜（16千卡）、芹菜（15千卡）、木耳（18千卡）、西蓝花（25千卡）、西红柿（20千卡）、冬瓜（11千卡）、黄瓜（15千卡）、紫甘蓝(19千卡)

4、水果类（每g中含有的热量）

水果因其美味的口感深受大众喜爱，尤其是减肥期需要拒绝所有的零食，但是这时候还是可以来些低脂低卡的水果来安慰下，不仅补充了自己身体所需要的营养，对于减脂来说，也是有辅助作用的，那么减脂期可以吃的水果有：（每g可食用所含有的热量）

草莓（30千卡）、香蕉（93千卡）葡萄柚（33千卡）、柚子（41千卡）、苹果（52）、圣女果（20千卡）、火龙果（51千卡）、柠檬（36千卡）、猕猴桃（61千卡）、橙子（47千卡）

知道了食物的热量之后，还不知道减肥期应该怎么吃吗？会吃才会瘦，努力瘦下来，因为我们永远不知道减肥给我们带来的改变，变瘦之后，你会发现人生就想开了挂一样，相信我们对于美丽的渴望一定会瘦身成功的。喜欢小编的文章可以点赞评论哦。