更年期女性多吃6种碱性食物,或可补充

更年期是从生殖期到衰老期的过渡期。随着年龄的增长和更年期的到来，会给女性带来很多身体上的不适，如失眠、做梦、情绪多样和易怒等，以及一些小的身体问题。如果女性处于更年期，建议定期吃这六种碱性食物，可以补充雌激素，帮助你顺利度过更年期。

更年期女性多吃6种“碱性食物”，或可补充雌激素，助你延缓衰老

01黑巧克力

黑巧克力有抗氧化特性，有助于改善血液循环，对细胞修复起着很好的作用。

黑巧克力中的生物活性化合物对皮肤有好处。黄酮醇有助于防止阳光伤害，改善血液流动，增加皮肤密度。

02紫甘蓝

这是一种健康的蔬菜，在日常生活中可以找到，但很多人会买来吃，因为紫甘蓝的做法是有限的，很多家庭不知道怎么做？

但这种蔬菜富含维生素和膳食纤维，能补充人体所需物质，改善新陈代谢，加速血液循环。

03莲子

莲子是一种很受欢迎的食物，因为莲子的营养价值比较高，莲子中的蛋白质非常丰富，而且含有多种维生素和矿物质。

如果女性朋友可以经常吃，可以很好的补充雌激素。由于莲子中含有莲心碱，所以具有清热降火的良好功效。

　　

04海参

海参的功效大家应该都清楚，虽然价格稍微贵一些，但是可以很好地滋补肝肾，改善慢性缺乏症，尤其是患有肺结核和卵巢疾病的人。

海参中的硫酸软骨素还可以调节女性内分泌，延缓肌肉衰老，延缓更年期的到来。

05葛根

葛根是一种传统的中药，但它也可以作为保健食品，它所含的异黄酮与人体雌激素结构非常相似，对保养卵巢有非常好的保养效果。

它富含膳食纤维，对改善便秘有很好的效果，常吃有利于女性健康。

06葡萄干

由于更年期的女性往往会容易气血不足，女性应尽量多吃补气血的食物，如葡萄干。

相信经过一段时间，你会发现自己的体色越来越好，越来越健康，而且体内热量也很低，从而达到减肥的效果。

　　

以上的6种食物是更年期女性要多吃的，一般来说，只要注意饮食和锻炼，并调整好心态，更年期症状就能大大缓解。