夏季沙拉做法大全图解

2022/8/5 来源：不详

　　夏季又到了，气候酷热，吃甚么养分又瘦身呢?沙拉然而一个不错的取舍，小编归纳了几款沙拉的做法，好吃美容又瘦身哦!

　　资料：甜筒脆皮;金桔;香蕉;梨;火龙果;芒果;

　　调料：沙拉酱;

　　养分：像吃甜筒相同吃沙拉--脆筒瓜果沙拉。

　　做法和环节：

　　1、金桔洗净，用纸巾擦干水分，切薄片，挖去中央的果核;火龙果对半切开，挖球或许是切小块均也许;

　　2、甜梨去皮，切小块，放淡盐水中浸泡，防备变色;香蕉去皮切块，猕猴桃切块;

　　3、甜梨从淡盐水中捞出，控清水分放盆中，其余瓜果也放盆中;加适当沙拉酱拌匀;将瓜果沙拉盛入甜筒脆皮中。

　　资料：包菜半棵;紫甘蓝少量;粉丝1把;

　　调料：柠檬汁少量;芝麻油3茶匙;白醋1茶匙;盐少量;黑胡椒粉2茶匙;柠檬汁;

　　养分：衰弱的饮食，既要力争酸碱平均，又要维持机体能得到通盘平均的养分。如许才气抵达强筋壮体或许瘦身减肥的目标。

　　做法和环节：

　　1、谋划好包菜、紫甘蓝、柠檬。谋划好盐、芝麻油、白醋、黑胡椒粉。白醋、芝麻油、盐放入碗中，介入黑胡椒粉。调好拌匀为油醋汁。包菜洗净切细丝。紫甘蓝洗净切细丝。

　　2、粉丝入滚水中焯至八老练。粉丝沥干水分，放入碗中，倒入紫甘蓝丝拌匀。包菜丝放入盘中。将拌好的粉丝放在包菜丝上。淋上油醋汁。柠檬切开，将柠檬汁挤在粉丝上;吃时拌匀。

　　小贴士：

　　1、包菜切细丝能更快的入味。

　　2、油醋汁一次也许多调制一些，寄放在冰箱里便于利用。

　　3、柠檬汁也也许与油醋汁调匀食用;没有柠檬也许不要。

　　4、粉丝焯水后，也许用少量油拌匀，免得粘连。

　　资料：毛豆20克;苦菊生菜50克;洋葱20克;圣女果12枚;黄彩椒1个;午饭肉20克;杏仁30克;

　　调料：蚝油20克;番茄沙司20克;蛋黄酱40克;干清水20克;

　　养分：如许一路蔬菜沙拉，有蔬菜，有肉，沙拉酱酸、甜、咸、鲜四味合一，从未想过在沙拉酱中介入蚝油，这鲜味小小的一提居然如许冷艳，保举诸位一试哇!

　　做法和环节：

　　1、圣女果洗净对半切，毛豆洗净煮熟，黄椒洗净切丝，苦菊洗净甩干水分，洋葱洗净切丝。环节1通盘资料与盐焗杏仁和通盘辅料搀和备用。

　　2、将调料放入碗内搀和匀称做成沙拉酱。将做好的沙拉酱匀称淋在搀和好的主料及辅料上便可食用。

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