糖尿病人容易出现并发症,这1个原因糖友要

关于血糖高很多人都觉得并发症是比较可怕的，为什么你会出现并发症呢？跟这1个原因有关系。希望糖友们通过今天的学习能够重视起来！

糖是我们身体中一种重要的营养物质，正常情况吃完饭之后，糖会被人体细胞，各组织器官利用，在这个过程中糖会变成能量，糖会组成人体重要成分。但是由于你身体胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足等原因，身体不能有效地利用血液里的糖，糖没地方去了，只能停留在血液中，时间常丽，血管内皮就会受到高糖毒性的伤害，全身的大小血管都会受到不同程度伤害，就会累积到神经系统，然后身体各组织器官，就会出现问题，比如眼睛视力模糊，心脏供血不好等问题。

其实糖友们出现并发症的主要的原因就是血糖壁波动大，现在很多糖友由于自身控糖不理想就会导致，血糖忽高忽低，这个时候并发症就会趁虚而入，所以想要更好预防并发症就需要做到更好平稳血糖。《学会吃动平衡，平稳血糖你能行》这是糖友自我管理的基础，目前很多糖友控糖都依赖于药物为主，其实平稳血糖的基础是在于，饮食结构和运动相平衡，慢慢的减少脂肪，改善胰岛素抵抗，增加肌肉，促进糖的利用，减轻胰岛负担。有以下3个方面糖友需要自己学习一下：

1、主食定量，粗细搭配，蔬菜定量，颜色多样

主食可以吃全麦馒头，每天增加全谷物摄入，可以非常好的辅助平稳餐后血糖，全谷物膳食纤维含量高，维生素、矿物质等含量偏高，血糖生成指数偏低。蔬菜尽量选择深色，比如紫甘蓝、油菜、茼蒿、木耳等。

2、餐后规律运动，有氧运动+抗阻运动相结合

运动可以减少脂肪，增加肌肉，有助于自身血糖调控，现在很多糖友运动不规律，这是一个控糖的误区。还有很多糖友运动方式错误，就会导致关节损伤，糖友最佳的运动方式就是

3、注意血糖监测和胰岛功能保护

血糖检测为糖尿病健康管理提供正确方向，只有规律的检测血糖才能及时发现血糖高的因素，才能及时的做出调整，每个人血糖监测情况都是个体化的，需要根据自身血糖控制水平而定。只要做到的血糖自然平稳，胰岛功能就会得到保护了。

并发症的关键在于血糖波动大，血糖波动大源于你不会管理糖尿病，所以糖尿病不可怕，并发症也不可怕，可怕的是你不具备管理糖尿病的能力。帮你预防并发症！

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