减肥瘦身又营养的自制沙拉

2024/12/8 来源：不详

自制沙拉

健康饮食原生态~自制沙拉记得减肥也要好好吃饭哦，今天分享的这款摇滚沙拉,需要减肥又不想亏待肚子的小仙女们都可以尝试!能生吃的尽量生吃。荤菜要生,吃恐怕难度有点大,蔬菜就可以做到啦。选一些你可以接受生吃的蔬菜,混合后按自己的喜好调味,摇滚一下超级简单又营养的一盘蔬菜沙拉就可以端上桌了~~

用料

圆生菜适量

小西红柿几个

紫甘蓝适量

玉米粒适量

洋葱适量

鸡胸肉一块

柠檬半个

橄榄油适量

牛油果半个

白醋适量

做法

步骤一

准备材料。

步骤二

将所有蔬菜洗净、沥干,根据不同菜切成丝或片备用,准备一个有盖消毒好的瓶子备用。

步骤三

鸡胸肉洗净切成一厘米厚的片,加一勺橄榄油,挤适量柠檬汁用手抓均匀腌制10分钟,放进预热好的烤箱上下火度烤15分钟,取出趁热切成小块加入切好的蔬菜中。

步骤四

加一小勺白醋、小勺橄榄油、再挤一些柠檬汁,上下左右摇,把蔬菜和调味料摇均匀了装盘,摇滚沙拉就做好了,吃得健康味道也很棒哦!

步骤五

健康的沙拉做好啦~~

~爱心小贴士~

1.不喜欢吃蔬菜沙拉?可以换成各种水果,将水果切块后加上适合搭配水果的沙拉酱或者其他酱料,同样上下左右摇摇就是一份可口的水果沙拉。

2.鸡胸肉是低脂高蛋白食物的代表,而且还很便

宜。也可选择瘦牛肉或者鱼肉。

3.洋葱是强烈推荐的减肥必备蔬菜。有效改善我们的心血管水平,预防高血脂。