好吃又好看的饭团,一起去郊游吧321沙拉

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春天是万物复苏的季节，春暖花开正是郊游的好时候，约上三五好友，带上好吃的，一起去户外呼吸呼吸新鲜空气，十分惬意。只带水果、零食显然是不够的，还要准备一些精致的便当，饭团是个不错的选择，喜欢的小伙伴快跟花花一起get起来！

By乱花渐欲迷谁眼

用料

胡萝卜西蓝花紫甘蓝米饭拌饭海苔沙拉酱

做法步骤

1、将西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝洗净，西蓝花焯水后切碎，胡萝卜、紫甘蓝切碎，切好的蔬菜碎、米饭和沙拉酱一起拌匀

、装进饭团模具里压实，然后取出来，贴上一片海苔片，一个饭团就做好了，没有饭团模具的用保鲜膜裹起来捏紧也可以。

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胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜、服用双氢克尿塞时不宜食用3、食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失4、食时咀嚼时间不宜过短5、不可与红白萝卜同时食用6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。7、禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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